しーちゃさんの『献立ノート』マイページ

献立ノート

健康的にダイエット

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 2019年10月5日

体重・体脂肪 (非公開)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,539kcal

458kcal

冷やしトマト/福豆/かぼちゃのサラダ/サプリメント/小魚/サブレ

132kcal

福豆

467kcal

小松菜のカルボナーラ/豆大福もち

483kcal

まぐろキムチ/ひじき煮/わかめと卵の中華風スープ/いくらの醤油漬け

 

栄養素の摂取状況

 
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 (全員に公開中)

代謝と水分摂取量

Apple Watchを使うようになって、水分摂取量の記録を始めました。 記録用の600円ほどのアプリも購入しちゃった。 以前使っていたFitbitのアプリでも記録はできたのですが、水を飲む都...   続きを見る 

しーちゃさんのプロフィール

しーちゃさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
身長163cm 2014年夏60kgくらいで開始。 2015年2月に目標の54kg達成。 2015年5月に51kg達成。 2015年12月筋トレ開始。 2018年現在 59kg 体脂肪率19.7% (上半身に筋肉つけてから 少し絞りたい。) グルテンフリー生活中。 (夫が小麦不耐症) ぷち糖質制限は解除。 (夫の食後高血糖が 筋トレにより解消したため) 2019年目標 ・腕の筋力強化 ・実家の片づけ
意気込み
健康的にダイエット

しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2019年目標
・腕の筋力強化
・実家の片づけ

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