あすさんの『本日の記録』マイページ

本日の記録

短期決戦！　　　を長期的に。

 2019年7月10日

体重・体脂肪 （全員に公開中）

1時 50.10kg 21.10%
6時 49.70kg 21.80%
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計0kcal

食事はありません
 
コレステロール(mg)/摂取量:---/目標量(上限):600 ビタミンＣ(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):250 ビタミンE(α-トコフェロール)(mg)/摂取量:---/目安量:6.5 栄養調査値(上限):13 耐容上限量:700 鉄(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:9 推奨量:11 耐容上限量:40 マグネシウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:240 推奨量:290 栄養調査値(上限):370 カルシウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300 たんぱく質(g)/摂取量:---/推定平均必要量:36.2 推奨量:45.3 適正比率(上限):72.5

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

体調運動腹筋便通生理
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日記 （全員に公開中）

日記はありません

あすさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名：あす
  •  性別：女
  •  年齢：49歳
  •  身長：156.00cm
  •  目標体重：46.00kg
  •  目標体脂肪率：18.00%
  •  エネルギー摂取目標量：1,451kcal（現体重に対する目標量より-186kcal）
  •  エネルギー消費目標量：1,684kcal（現在の生活活動より+47kcal）

あすさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
血糖値とコレステロール値がヤバ。
意気込み
短期決戦！　　　を長期的に。

あすさん

血糖値とコレステロール値がヤバ。

公開状況

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コメント コメント歓迎
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あすさんの状態

身長 156.00cm
最新の体重 50.30kg
(2020/9/4 7時)
最新の体脂肪率 22.00%
(2020/9/4 7時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 18.00%
体重調整ペース おすすめペース（遅め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 1,451kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,684kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 5時

お気に入りユーザー

  • 萌さん
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  • masayoさん
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