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150kcal |
卵とほうれん草とエリンギのお味噌汁/L-アスコルビン酸ひと匙 |
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体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 5時 | 44.05kg | ---% |
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ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす！
2017年1月28日
食事 （全員に公開中）
摂取：計850kcal
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113kcal |
おからココアオーブン焼き/L-アスコルビン酸ひと匙/ブラックコーヒー |
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331kcal |
ブロッコリ/セロリ/アマニ油とりんご酢のドレッシング/L-アスコルビン酸ひと匙/おからヨーグルト/キューピーハーフ/さば水煮（おからヨーグルト マヨとあえて） |
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12kcal |
アミノバイタル |
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71kcal |
ゴールデンホエイ プレーン/L-アスコルビン酸ひと匙 |
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173kcal |
プレーンヨーグルト/ゴールデンホエイ プレーン/りんご/難消化性デキストリン/L-アスコルビン酸ひと匙 |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計395kcal
| 13時 | Limit run | 53分 | 395kcal |  |
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※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）
歩数はありませんイースマ☆マーク （全員に公開中）
| 筋トレ | 背伸び | う〜体操 |
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| ◎ | ◎ | ◎ |
日記 （全員に公開中）
おから オーブンで焼きました
生おからははやく悪くなるらしいので、連続でおから料理です。。。
ちょっと日持ちするモノということで、ココアと卵を足して、オーブンで焼きました。
少し、エリスリトールも入れてます。
おからパウ... 続きを見る 
Lililinさんのプロフィール
基本情報
ユーザー名：Lililin
性別：女- 年齢：54歳
- 身長：152.00cm
- 目標体重：45.00kg
- 目標体脂肪率：22.00%
- エネルギー摂取目標量：1,398kcal（現体重に対する目標量より-251kcal）
- エネルギー消費目標量：1,649kcal（現在の生活活動より+0kcal）
Lililinさんのこと
- イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
- ブヨブヨの身体でダラダラとスナック菓子片手にテレビを見ている自分にうんざりして。
- 意気込み
- 贅肉を削ぎ落とす！
