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150kcal |
MCTコーヒー |
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体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 9時 | 47.40kg | ---% |
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ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす！
2017年1月11日
食事 （全員に公開中）
摂取：計791kcal
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109kcal |
白菜 小松菜 豆腐のお味噌汁 |
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210kcal |
キッコーマン おいしい無調整豆乳 パック１０００ｍｌ/鶏ハム（むね）/ピーマンの酢の物 |
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168kcal |
ひまわりの種 フライ 味付け/難消化性デキストリン/カマンベールチーズ |
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155kcal |
プレーンヨーグルト/りんご/ゴールデンホエイ プレーン |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計320kcal
| 9時 | スローランニング7.21km | 53分 | 320kcal |  |
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※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）
歩数はありませんイースマ☆マーク （全員に公開中）
| 筋トレ | 背伸び | う〜体操 |
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| -- | ◎ | -- |
日記 （全員に公開中）
1.65kg増ですが・・・
なぜか身体が軽く感じた本日の走り出し😊
この前たくさん食べてしまった時もそうだったけど、なんでだろう。不思議。
栄養が行き渡ってエネルギーが満ち溢れているのかしら？😆
今日はすっきりと晴... 続きを見る 
Lililinさんのプロフィール
基本情報
ユーザー名：Lililin
性別：女- 年齢：54歳
- 身長：152.00cm
- 目標体重：45.00kg
- 目標体脂肪率：22.00%
- エネルギー摂取目標量：1,398kcal（現体重に対する目標量より-251kcal）
- エネルギー消費目標量：1,649kcal（現在の生活活動より+0kcal）
Lililinさんのこと
- イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
- ブヨブヨの身体でダラダラとスナック菓子片手にテレビを見ている自分にうんざりして。
- 意気込み
- 贅肉を削ぎ落とす！
