12月19日の日記
研究所のクリスマスパーティーだった。
３種類の異なった肉の塊が置いてあって、シェフがスライスしてくれる。
後は、いろいろなチーズ。
肉団子、鶏肉のフライ、チーズパイ、肉と酢で和えたカブを串にした... 続きを見る 
体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 22時 | 73.60kg | 15.20% |
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ダイエット日記
200日後に体重を50kg台にします
2016年12月19日
食事 （全員に公開中）
摂取：計0kcal
食事はありません
栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計0kcal
イースマ☆マーク （全員に公開中）
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日記 （全員に公開中）
rafystaさんのプロフィール
基本情報
ユーザー名：rafysta
性別：男- 年齢：43歳
- 身長：174.00cm
- 目標体重：60.00kg
- 目標体脂肪率：16.00%
- エネルギー摂取目標量：1,912kcal（現体重に対する目標量より-550kcal）
- エネルギー消費目標量：2,599kcal（現在の生活活動より+137kcal）
rafystaさんのこと
- イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
- 腹筋の割れたかっこいい体にしようと決意し、真剣にダイエットに挑むことにした。
- 意気込み
- 200日後に体重を50kg台にします
