あるふぁさんの『栄養バランスチェックノート☆』マイページ

栄養バランスチェックノート☆

ぼちぼち

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 2017年6月26日

体重・体脂肪 (全員に公開中)

18時 47.10kg 24.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,698kcal

475kcal

チーズトースト/めだま焼き/セブンプレミアム ロースハム 袋38g/伊藤園 充実野菜 緑黄色野菜ミックス ペット930g/オレンジ/東海漬物 スタミナニンニク 味噌かつお味 袋70g/減塩 選べるみんなのスープ(かぼちゃ)

123kcal

サントリー GREEN DA・KA・RA ペット550ml/米田製薬 ビタタイムBB錠1錠/グリコ パワープロダクション おいしいアミノ酸 BCAA スティックパウダー グレープフルーツ風味 袋4.4g×10

570kcal

マウントレーニア カフェラッテ ライト カップ240ml/キッコーマン おいしい無調整豆乳 パック1000ml/ミックスナッツ/ヤマザキ ゴロッとじゃがベーコンのパン

531kcal

ご飯/牛すじ肉の味噌煮込み/グリコ カレー職人 なすとトマトのカレー 1食(180g)/なす/きゅうりの塩漬け/トマト/ライチ

 

栄養素の摂取状況

 
 

運動 (全員に公開中)

消費:計662kcal

13時 筋力トレーニング(平均) 60分 390kcal
14時 エアロビクス 60分 272kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 (全員に公開中)

6月26日の日記

藤井四段、すごいね! 今日はお気に入りの先生のレッスン出られた。 たのしかった(^^♪ 来月から月曜仕事で出られません、残念です。 トレーニングしたので消費カロリーは600を超えているのに...   続きを見る 

あるふぁさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名:あるふぁ
  •  性別:女
  •  年齢:52歳
  •  身長:154.00cm
  •  目標体重:47.50kg
  •  目標体脂肪率:22.00%
  •  エネルギー摂取目標量:2,119kcal(現体重に対する目標量より+267kcal)
  •  エネルギー消費目標量:1,852kcal(現在の生活活動より+0kcal)

あるふぁさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
食事バランスのチェックです。 もうちょっと体重増やしたいから…。
意気込み
ぼちぼち

あるふぁさん

食事バランスのチェックです。
もうちょっと体重増やしたいから…。

公開状況

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身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可しない

あるふぁさんの状態

身長 154.00cm
最新の体重 47.10kg
(2017/6/26 18時)
最新の体脂肪率 24.00%
(2017/6/26 18時)
目標体重 47.50kg
目標体脂肪率 22.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,119kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,852kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル その他(1.9)
1日の始まりの時間 9時

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