あるふぁさんの『栄養バランスチェックノート☆』マイページ

栄養バランスチェックノート☆

ぼちぼち

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 2017年4月27日

体重・体脂肪 (全員に公開中)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,745kcal

547kcal

チーズトースト/めだま焼き/セブンプレミアム ロースハム 袋38g/カゴメ 高β‐カロテンにんじんジュース ペット720ml/きゅうりの浅漬け/キッコーマン おいしい無調整豆乳 パック1000ml/りんご/減塩 選べるみんなのスープ(コーン)

68kcal

ジョージア エメラルドマウンテンブレンド 缶185g

709kcal

ご飯/すき家 牛皿 中盛/すき家 オクラサラダ/サントリー ボス レインボーマウンテンブレンド 缶185g/ウイダー ウイダーinバー プロテイン ウェファーナッツ 袋1本

421kcal

ご飯/すき家 オクラサラダ/トマト/きゅうりの浅漬け/やりいか/カゴメ 高β‐カロテンにんじんジュース ペット720ml/キユーピー 味わいすっきりドレッシング ゆずドレッシング 瓶150ml

 

栄養素の摂取状況

 
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 (全員に公開中)

4月27日の日記

いい天気の一日。 明日からは4連休。 山、行きます。 ノートはお休みです。 それでは、よい週末を!   続きを見る 

あるふぁさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名:あるふぁ
  •  性別:女
  •  年齢:52歳
  •  身長:154.00cm
  •  目標体重:47.50kg
  •  目標体脂肪率:22.00%
  •  エネルギー摂取目標量:2,100kcal(現体重に対する目標量より+267kcal)
  •  エネルギー消費目標量:1,833kcal(現在の生活活動より+0kcal)

あるふぁさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
食事バランスのチェックです。 もうちょっと体重増やしたいから…。
意気込み
ぼちぼち

あるふぁさん

食事バランスのチェックです。
もうちょっと体重増やしたいから…。

公開状況

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身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可しない

あるふぁさんの状態

身長 154.00cm
最新の体重 46.60kg
(2017/4/24 14時)
最新の体脂肪率 24.90%
(2017/4/24 14時)
目標体重 47.50kg
目標体脂肪率 22.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,100kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,833kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル その他(1.9)
1日の始まりの時間 7時

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