あるふぁさんの『栄養バランスチェックノート☆』マイページ

栄養バランスチェックノート☆

ぼちぼち

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 2017年3月24日

体重・体脂肪 (全員に公開中)

25時 48.00kg 25.70%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,926kcal

460kcal

チーズトースト/めだま焼き/セブンプレミアム ロースハム 袋38g/デコポン/干し大根のたくあん/減塩 選べるみんなのスープ(コーン)

123kcal

サントリー GREEN DA・KA・RA ペット550ml/グリコ パワープロダクション おいしいアミノ酸 BCAA スティックパウダー グレープフルーツ風味 袋4.4g×10

780kcal

ファミリーマート いろいろおかずの和風弁当/ジョージア エメラルドマウンテンブレンド 缶185g/Pasco パンプキンパイ 袋1個

564kcal

あけぼの 新中華街 横浜あんかけラーメン 袋482g/白菜/豚肉 かたロース/カゴメ 高β‐カロテンにんじんジュース ペット720ml

 

栄養素の摂取状況

 
 

運動 (全員に公開中)

消費:計539kcal

13時 エアロビクス 45分 208kcal
25時 筋力トレーニング(平均) 50分 331kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 (全員に公開中)

3月24日の日記

やはりお腹周り、お尻、太ももがサイズアップしているらしい。 洋服がきつくなってきた。    続きを見る 

あるふぁさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名:あるふぁ
  •  性別:女
  •  年齢:51歳
  •  身長:154.00cm
  •  目標体重:47.50kg
  •  目標体脂肪率:22.00%
  •  エネルギー摂取目標量:1,655kcal(現体重に対する目標量より-233kcal)
  •  エネルギー消費目標量:1,888kcal(現在の生活活動より+0kcal)

あるふぁさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
食事バランスのチェックです。 もうちょっと体重増やしたいから…。
意気込み
ぼちぼち

あるふぁさん

食事バランスのチェックです。
もうちょっと体重増やしたいから…。

公開状況

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身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可しない

あるふぁさんの状態

身長 154.00cm
最新の体重 48.00kg
(2017/3/24 25時)
最新の体脂肪率 25.70%
(2017/3/24 25時)
目標体重 47.50kg
目標体脂肪率 22.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 1,655kcal
(-233kcal)
エネルギー消費目標量 1,888kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル その他(1.9)
1日の始まりの時間 7時

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