Lean Bulk

Without difficulty

※このグラフを見る為には、Flash Playerが必要です (無償)。下記のボタンよりダウンロードしてください。

Get Adobe Flash player

 2018年1月16日

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 84.60kg 19.40%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計2,998kcal

2,998kcal

スライスチーズ/食パン(6枚切)/Kentai メガバリュー100% ホエイプロテイン ミルキープレーン 袋3kg/くるみ/大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル ボトル200粒/コカ・コーラ コカ・コーラ ペット500ml/ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん 袋5個

 

栄養素の摂取状況

 
 

運動 (全員に公開中)

消費:計682kcal

10時 筋力トレーニング(平均) 60分 682kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

quality
 
 
 

日記 (全員に公開中)

日記はありません

noviceさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名:novice
  •  性別:男
  •  年齢:39歳
  •  身長:170.00cm
  •  目標体重:100.00kg
  •  目標体脂肪率:15.00%
  •  エネルギー摂取目標量:3,072kcal(現体重に対する目標量より+533kcal)
  •  エネルギー消費目標量:2,539kcal(現在の生活活動より+0kcal)

noviceさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
ugly
意気込み
Without difficulty

noviceさん

ugly

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

noviceさんの状態

身長 170.00cm
最新の体重 84.60kg
(2018/1/16 7時)
最新の体脂肪率 19.40%
(2018/1/16 7時)
目標体重 100.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(速め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 3,072kcal
(+533kcal)
エネルギー消費目標量 2,539kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 1000 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

お気に入りユーザー

 

最近の日記

イースマモバイル