岩科虹保さんの『イースマ☆ノート』マイページ

岩科虹保さんのイースマ☆ノート

 2024年4月26日

体重・体脂肪 （非公開）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計2,121kcal

637kcal

プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト/QBBベビーチーズ　アーモンド味/納豆ご飯/味噌汁（わかめと豆腐）/卵/ミニトマト

770kcal

三平　チーズカレーきしめん

6kcal

クエン酸第一鉄Na錠50mg「サワイ」/せのびーる ぶどう

708kcal

うどん　生めん　ゆで/ミニトマト/ひじきの煮物/肉野菜炒め/牧場の朝/充実野菜　緑黄色ミックス
 
ビタミンＣ(mg)/摂取量:97/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):260 ビタミンＢ２(mg)/摂取量:1.46/推定平均必要量:1 推奨量:1.2 栄養調査値(上限):2.1 ビタミンＢ１(mg)/摂取量:1.16/推定平均必要量:0.9 推奨量:1.1 栄養調査値(上限):1.6 ビタミンＤ(μg)/摂取量:6.2/目安量:5.5 栄養調査値(上限):22 耐容上限量:50 ビタミンA(レチノール活性当量)(μg)/摂取量:637/推定平均必要量:450 推奨量:650 耐容上限量:2,700 鉄(mg)/摂取量:159.7/推定平均必要量:8.5 推奨量:10.5 耐容上限量:40 カルシウム(mg)/摂取量:1,168/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300 食物繊維(総量)(g)/摂取量:21.1/目標量(下限):17 栄養調査値(上限):24 炭水化物(g)/摂取量:283.5/目標量(下限):246.5 目標量(上限):345.1 脂質(g)/摂取量:74.6/目標量(下限):43.8 目標量(上限):65.7 たんぱく質(g)/摂取量:80/推定平均必要量:38.9 推奨量:48.6 適正比率(上限):98.6 エネルギー(kcal)/摂取量:2,121/基礎代謝量:1,193 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,775 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,169

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

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日記 （全員に公開中）

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