yassanさんの『イースマ☆ノート』マイページ

yassanさんのイースマ☆ノート

今はメタボの自分ですがサッカーでフルで動けるだけの体になります!

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 2018年2月1日

体重・体脂肪 (全員に公開中)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,827kcal

550kcal

ご飯/味噌汁(大根と油揚げ)/プレーンヨーグルト/ソーセージ(ウインナーソーセージ)/納豆

667kcal

30品目バランス弁当

609kcal

ビーフシチュー/肉野菜炒め

 

栄養素の摂取状況

 
 

運動 (全員に公開中)

消費:計141kcal

21時 サーキットトレーニング(きつい) 15分 141kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 (全員に公開中)

日記はありません

yassanさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名:yassan
  •  性別:男
  •  年齢:45歳
  •  身長:172.50cm
  •  目標体重:60.00kg
  •  目標体脂肪率:18.00%
  •  エネルギー摂取目標量:2,248kcal(現体重に対する目標量より-117kcal)
  •  エネルギー消費目標量:2,481kcal(現在の生活活動より+117kcal)

yassanさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
これまで、70kg前後を行き来していたのですが、昨年ついにその壁を越えて75kgにまで達してしまい、一念発起。 春ぐらいには、65kg、夏ぐらいに60kgを目標に頑張ります。 具体的には、春ぐらいまではカロリー制限をメインに、春からは好きなサッカーのトレーニングを加えて目標に近づこうと思ってます。
意気込み
今はメタボの自分ですがサッカーでフルで動けるだけの体になります!

yassanさん

これまで、70kg前後を行き来していたのですが、昨年ついにその壁を越えて75kgにまで達してしまい、一念発起。
春ぐらいには、65kg、夏ぐらいに60kgを目標に頑張ります。
具体的には、春ぐらいまではカロリー制限をメインに、春からは好きなサッカーのトレーニングを加えて目標に近づこうと思ってます。

公開状況

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yassanさんの状態

身長 172.50cm
最新の体重 70.70kg
(2018/1/24 6時)
最新の体脂肪率 20.50%
(2018/1/24 6時)
目標体重 60.00kg
目標体脂肪率 18.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 2,248kcal
(-117kcal)
エネルギー消費目標量 2,481kcal
(+117kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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