rafystaさんの『ダイエット日記』マイページ

ダイエット日記

200日後に体重を50kg台にします

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 2016年12月19日

体重・体脂肪 (全員に公開中)

22時 73.60kg 15.20%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計0kcal

食事はありません
 

栄養素の摂取状況

 
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

外食 特別イベント
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日記 (全員に公開中)

12月19日の日記

研究所のクリスマスパーティーだった。 3種類の異なった肉の塊が置いてあって、シェフがスライスしてくれる。 後は、いろいろなチーズ。 肉団子、鶏肉のフライ、チーズパイ、肉と酢で和えたカブを串にした...   続きを見る 

rafystaさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名:rafysta
  •  性別:男
  •  年齢:37歳
  •  身長:174.00cm
  •  目標体重:60.00kg
  •  目標体脂肪率:16.00%
  •  エネルギー摂取目標量:1,912kcal(現体重に対する目標量より-550kcal)
  •  エネルギー消費目標量:2,599kcal(現在の生活活動より+137kcal)

rafystaさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
腹筋の割れたかっこいい体にしようと決意し、真剣にダイエットに挑むことにした。
意気込み
200日後に体重を50kg台にします

rafystaさん

腹筋の割れたかっこいい体にしようと決意し、真剣にダイエットに挑むことにした。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

rafystaさんの状態

身長 174.00cm
最新の体重 73.60kg
(2016/12/19 22時)
最新の体脂肪率 15.20%
(2016/12/19 22時)
目標体重 60.00kg
目標体脂肪率 16.00%
体重調整ペース おすすめペース(速め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,912kcal
(-550kcal)
エネルギー消費目標量 2,599kcal
(+137kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 3時

お気に入りユーザー

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