いるみさんの『イースマ☆ノート』マイページ

いるみさんのイースマ☆ノート

できる範囲で

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 2017年6月23日

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 66.60kg 27.90%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,188kcal

363kcal

ミルクティー/大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル ボトル120粒/鶏肉 手羽元/卵/しょうゆ(濃口)/酢(穀物酢)/みりん/ごま いり

417kcal

なすの揚げびたし/ミツカン 追いがつおつゆ2倍 瓶300ml/オクラ/ミニトマト/みょうが/おろししょうが/キャベツ/たまねぎ/にんじん/もやし(緑豆)/豚こま肉(参考値)/オイスターソース/味の素 丸鶏がらスープ 瓶55g/黒こしょう 粉/オリーブ油/えだ豆 冷凍/豆腐デザート

76kcal

ゆで卵

332kcal

キャベツ/たまねぎ/にんじん/もやし(緑豆)/豚こま肉(参考値)/オイスターソース/味の素 丸鶏がらスープ 瓶55g/黒こしょう 粉/オリーブ油/えだ豆 冷凍/鯖の刺し身

 

栄養素の摂取状況

 
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

生理 うんこ 運動
-- -- --
 
 
 

日記 (全員に公開中)

日記はありません

いるみさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名:いるみ
  •  性別:女
  •  年齢:42歳
  •  身長:175.50cm
  •  目標体重:62.00kg
  •  目標体脂肪率:22.00%
  •  エネルギー摂取目標量:941kcal(現体重に対する目標量より-1,226kcal)
  •  エネルギー消費目標量:2,474kcal(現在の生活活動より+307kcal)

いるみさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
糖質制限やってます。 空腹時血糖値に一度ひっかかってから、友人に勧められダイエットも兼ねて。 現在はダイエットと称して低糖質パン、スイーツ作りが目的に変わりつつあるw 2013年10月31日 ダイエット開始二カ月で目標達成。 次の目標は一日1500kcal食べても太らない基礎代謝を手に入れる事。 2015年5月1日 決戦の日を一カ月先に控える身であり得ないほど太ってしまった。 六月の第二週、それまでに出来る限り落としたい。 2015年6月7日 目標達成。 66kg→61.1kg 28.8%→23.6% 2017年3月8日→5月2日→7月某日 体重73.5kg→65.5kg→ 体脂肪32.7%→26.9%→ 徐脂肪体重49.5kg→47.8kg→
意気込み
できる範囲で

いるみさん

糖質制限やってます。
空腹時血糖値に一度ひっかかってから、友人に勧められダイエットも兼ねて。
現在はダイエットと称して低糖質パン、スイーツ作りが目的に変わりつつあるw


2013年10月31日
ダイエット開始二カ月で目標達成。
次の目標は一日1500kcal食べても太らない基礎代謝を手に入れる事。

2015年5月1日
決戦の日を一カ月先に控える身であり得ないほど太ってしまった。
六月の第二週、それまでに出来る限り落としたい。

2015年6月7日
目標達成。
66kg→61.1kg
28.8%→23.6%

2017年3月8日→5月2日→7月某日
体重73.5kg→65.5kg→
体脂肪32.7%→26.9%→
徐脂肪体重49.5kg→47.8kg→

公開状況

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コメント コメント歓迎
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いるみさんの状態

身長 175.50cm
最新の体重 66.60kg
(2017/6/23 7時)
最新の体脂肪率 27.90%
(2017/6/23 7時)
目標体重 62.00kg
目標体脂肪率 22.00%
体重調整ペース 目標達成日を指定
(2017年7月14日)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 941kcal
(-1,226kcal)
エネルギー消費目標量 2,474kcal
(+307kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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