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ダツメタボさんのイースマ☆ノート

ガンバリマス!

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 2018年2月22日

体重・体脂肪 (全員に公開中)

23時 68.20kg 9.52%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計585kcal

585kcal

鶏肉 むね(皮なし)/オリーブ油/大塚製薬 ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル 瓶100粒/大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 瓶60粒/マルハ シーヘルス スクワレン 箱62g/大塚製薬 ネイチャーメイド チュアブル ビタミンC 瓶70粒/アサヒフード&ヘルスケア ディアナチュラ ビタミンE ボトル60粒/大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル ボトル90粒/自家製プロテインケーキ

 

栄養素の摂取状況

 
 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 (全員に公開中)

日記はありません

ダツメタボさんのプロフィール

基本情報

ユーザー名:ダツメタボ
  •  性別:男
  •  年齢:46歳
  •  身長:173.00cm
  •  目標体重:70.00kg
  •  目標体脂肪率:8.50%
  •  エネルギー摂取目標量:2,929kcal(現体重に対する目標量より+267kcal)
  •  エネルギー消費目標量:2,662kcal(現在の生活活動より+0kcal)

ダツメタボさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
学生時代から栄養とトレーニングを勉強してきました。 しかし、当時ケガをしてから20年間のブランクを経て、最近また再開しました。 始めはダイエットから始め、約4ヶ月で体脂肪を減らすことに成功しました。 次の目標は、筋肉をつけることです。 と言っても、当方 "ボディビルダー" ではありません。 筋トレを趣味でやってる、ア・ラ・フォーおやじです。 (こう書くとフランス語みたい) 第1目標 体重63.5kg(2012/8/30)達成! 第2目標 体脂肪率8.5%(2012/11/30)達成! 第3目標 脂肪をつけず70kgの増量(いつになるやら) 長い道のりになるかも知れないので、無理せず・怪我せず・リタイアせず・で頑張ろうと思います。
意気込み
ガンバリマス!

ダツメタボさん

学生時代から栄養とトレーニングを勉強してきました。

しかし、当時ケガをしてから20年間のブランクを経て、最近また再開しました。

始めはダイエットから始め、約4ヶ月で体脂肪を減らすことに成功しました。

次の目標は、筋肉をつけることです。

と言っても、当方 "ボディビルダー" ではありません。
筋トレを趣味でやってる、ア・ラ・フォーおやじです。
(こう書くとフランス語みたい)

第1目標 体重63.5kg(2012/8/30)達成!
第2目標 体脂肪率8.5%(2012/11/30)達成!
第3目標 脂肪をつけず70kgの増量(いつになるやら)

長い道のりになるかも知れないので、無理せず・怪我せず・リタイアせず・で頑張ろうと思います。

公開状況

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コメント コメント歓迎
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ダツメタボさんの状態

身長 173.00cm
最新の体重 68.20kg
(2018/2/22 23時)
最新の体脂肪率 9.52%
(2018/2/22 23時)
目標体重 70.00kg
目標体脂肪率 8.50%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,929kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 2,662kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 0時

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