料理の詳細
自家製シチュー 9/29作成
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 186kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.9g |
| 脂質 | 7.9g |
| 炭水化物 | 23.1g |
| 糖質 | 8.2g |
| 食物繊維(総量) | 4.7g |
| ナトリウム | 986mg |
| 食塩相当量 | 2.5g |
| カリウム | 426mg |
| カルシウム | 54mg |
| マグネシウム | 25mg |
| リン | 102mg |
| 鉄 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.10mg |
| マンガン | 0.27mg |
| ヨウ素 | 4μg |
| セレン | 4μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 6μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 137μg |
| β-カロテン | 1328μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.7mg |
| ビタミンＫ | 84μg |
| ビタミンＢ１ | 0.13mg |
| ビタミンＢ２ | 0.16mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.29mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 95μg |
| パントテン酸 | 0.92mg |
| ビオチン | 6.2μg |
| ビタミンＣ | 60mg |
| 水分 | 127.3g |
| 灰分 | 1.9g |
| 飽和脂肪酸 | 0.82g |
| DHA | 1mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 259mg |
| コレステロール | 10mg |
| ショ糖 | 1.0g |
| レチノール | 6μg |
| α-カロテン | 480μg |
| β-クリプトキサンチン | 3μg |
| β-カロテン当量 | 1568μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 1.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.8mg |
| ナイアシン | 1.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 4.3g |
| アミノ酸 | 4673mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 737mg |
| イソロイシン | 184mg |
| ロイシン | 322mg |
| リシン | 337mg |
| メチオニン | 99mg |
| シスチン | 54mg |
| フェニルアラニン | 186mg |
| チロシン | 150mg |
| トレオニン | 188mg |
| トリプトファン | 58mg |
| バリン | 231mg |
| ヒスチジン | 137mg |
| アルギニン | 333mg |
| アラニン | 243mg |
| アスパラギン酸 | 490mg |
| グルタミン酸 | 1027mg |
| グリシン | 221mg |
| プロリン | 229mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 4.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.56g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.05g |
| n-3系脂肪酸 | 0.26g |
| n-6系脂肪酸 | 0.77g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.01g |
| オクタン酸 | 2mg |
| デカン酸 | 5mg |
| ラウリン酸 | 8mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 9.5g |
| でん粉 | 3.3g |
| ぶどう糖 | 1.8g |
| 果糖 | 1.9g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.8g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.6g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.1g |
| 有機酸 | 0.4g |
| リンゴ酸 | 136mg |
| クエン酸 | 180mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| じゃがいも | 20グラム |
|---|---|
| たまねぎ | 50グラム |
| にんじん | 15グラム |
| 鶏肉 もも | 10グラム |
| ハウス シチューミクス クリーム 箱１９０ｇ | 17.14グラム |
| 固形ブイヨン | 1.51グラム |
| ブロッコリー | 35.71グラム |
| 低脂肪牛乳 | 17.14グラム |
| なたね油・キャノーラ油 | 3グラム |