料理の詳細
タンドリーチキン代用（チキンティカ×2）
食べた量 ： 0.5 人前
食べた量 ： 0.5 人前
栄養情報
| エネルギー | 113kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.2g |
| 脂質 | 5.3g |
| 炭水化物 | 2.2g |
| 糖質 | 1.4g |
| 食物繊維(総量) | 0.5g |
| ナトリウム | 219mg |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| カリウム | 253mg |
| カルシウム | 14mg |
| マグネシウム | 21mg |
| リン | 130mg |
| 鉄 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.03mg |
| マンガン | 0.11mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 11μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 2μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 15μg |
| β-カロテン | 38μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.5mg |
| ビタミンＫ | 17μg |
| ビタミンＢ１ | 0.06mg |
| ビタミンＢ２ | 0.06mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 9.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.35mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 9μg |
| パントテン酸 | 1.09mg |
| ビオチン | 2.5μg |
| ビタミンＣ | 3mg |
| 水分 | 49.9g |
| 灰分 | 1.2g |
| 飽和脂肪酸 | 1.15g |
| DHA | 10mg |
| EPA | 3mg |
| α‐リノレン酸 | 152mg |
| コレステロール | 44mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 12μg |
| α-カロテン | 1μg |
| β-クリプトキサンチン | 7μg |
| β-カロテン当量 | 42μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.9mg |
| δ-トコフェロール | 0.2mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.6mg |
| ナイアシン | 6.9mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 10.5g |
| アミノ酸 | 12357mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2154mg |
| イソロイシン | 562mg |
| ロイシン | 985mg |
| リシン | 1100mg |
| メチオニン | 336mg |
| シスチン | 143mg |
| フェニルアラニン | 483mg |
| チロシン | 420mg |
| トレオニン | 551mg |
| トリプトファン | 153mg |
| バリン | 607mg |
| ヒスチジン | 668mg |
| アルギニン | 798mg |
| アラニン | 734mg |
| アスパラギン酸 | 1187mg |
| グルタミン酸 | 1816mg |
| グリシン | 609mg |
| プロリン | 494mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 5.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.32g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.29g |
| n-3系脂肪酸 | 0.17g |
| n-6系脂肪酸 | 1.12g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.01g |
| オクタン酸 | 1mg |
| デカン酸 | 4mg |
| ラウリン酸 | 6mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.9g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.4g |
| 果糖 | 0.3g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.1g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.4g |
| 有機酸 | 0.1g |
| 酢酸 | 21mg |
| リンゴ酸 | 3mg |
| クエン酸 | 84mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| しょうが | 0.75グラム |
|---|---|
| レモン 果汁 | 1グラム |
| プレーンヨーグルト | 3グラム |
| サラダ油 | 1.5グラム |
| 食塩 | 0.4グラム |
| トマトケチャップ | 3グラム |
| カレー 粉 | 1.25グラム |
| 白こしょう 粉 | 0.01グラム |
| とうがらし 粉 | 0.15グラム |
| パプリカ 粉 | 0.15グラム |
| 鶏肉 むね | 60グラム |