料理の詳細
子イカとキノコのトマトソーススパゲッティ ハーフ
食べた量 ： 0.5 人前
食べた量 ： 0.5 人前
栄養情報
| エネルギー | 222kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.3g |
| 脂質 | 4.1g |
| 炭水化物 | 32.6g |
| 糖質 | 29.4g |
| 食物繊維(総量) | 3.2g |
| ナトリウム | 466mg |
| 食塩相当量 | 1.2g |
| カリウム | 341mg |
| カルシウム | 16mg |
| マグネシウム | 45mg |
| リン | 169mg |
| 鉄 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 1.3mg |
| 銅 | 0.24mg |
| マンガン | 0.40mg |
| ヨウ素 | 3μg |
| セレン | 40μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 24μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 27μg |
| β-カロテン | 269μg |
| ビタミンＤ | 0.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.5mg |
| ビタミンＫ | 6μg |
| ビタミンＢ１ | 0.14mg |
| ビタミンＢ２ | 0.08mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 5.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.19mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.7μg |
| 葉酸 | 23μg |
| パントテン酸 | 0.58mg |
| ビオチン | 5.6μg |
| ビタミンＣ | 7mg |
| 水分 | 142.2g |
| 灰分 | 2.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.62g |
| DHA | 46mg |
| EPA | 15mg |
| α‐リノレン酸 | 42mg |
| コレステロール | 88mg |
| 糖類 | 1.2g |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 5μg |
| α-カロテン | 2μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 272μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.5mg |
| ナイアシン | 3.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 9.9g |
| アミノ酸 | 11472mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1812mg |
| イソロイシン | 462mg |
| ロイシン | 852mg |
| リシン | 557mg |
| メチオニン | 249mg |
| シスチン | 200mg |
| フェニルアラニン | 510mg |
| チロシン | 341mg |
| トレオニン | 415mg |
| トリプトファン | 119mg |
| バリン | 498mg |
| ヒスチジン | 299mg |
| アルギニン | 678mg |
| アラニン | 531mg |
| アスパラギン酸 | 825mg |
| グルタミン酸 | 2780mg |
| グリシン | 534mg |
| プロリン | 1005mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 3.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.31g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.68g |
| n-3系脂肪酸 | 0.10g |
| n-6系脂肪酸 | 0.57g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 30.8g |
| でん粉 | 25.7g |
| ぶどう糖 | 0.6g |
| 果糖 | 0.7g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.9g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.7g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.5g |
| 有機酸 | 0.2g |
| リンゴ酸 | 30mg |
| クエン酸 | 160mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 水 | 56グラム |
|---|---|
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 40グラム |
| トマト | 40グラム |
| にんにく | 2.5グラム |
| バジル 生 | 0.75グラム |
| オリーブ油 | 3グラム |
| 食塩 | 1グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |
| しめじ（ぶなしめじ） | 15グラム |
| するめいか | 35グラム |