料理の詳細

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   ミックスサンドイッチ
   食べた量 : 0.75  人前
 

栄養情報

エネルギー359kcal
たんぱく質11.2g
脂質22.6g
炭水化物26.9g
糖質23.0g
食物繊維(総量)3.5g
ナトリウム582mg
食塩相当量1.5g
カリウム196mg
カルシウム56mg
マグネシウム21mg
リン146mg
0.7mg
亜鉛0.8mg
0.06mg
マンガン0.19mg
ヨウ素5μg
セレン18μg
クロム2μg
モリブデン9μg
ビタミンA(レチノール活性当量)48μg
β-カロテン53μg
ビタミンD1.8μg
ビタミンE(α-トコフェロール)3.9mg
ビタミンK26μg
ビタミンB10.10mg
ビタミンB20.10mg
ナイアシン(ナイアシン当量)4.5mg
ビタミンB60.10mg
ビタミンB120.5μg
葉酸32μg
パントテン酸0.55mg
ビオチン5.7μg
ビタミンC7mg
水分67.7g
灰分2.0g
飽和脂肪酸6.40g
トランス脂肪酸0.06g
DHA17mg
EPA2mg
α‐リノレン酸792mg
コレステロール74mg
糖類0.1g
ショ糖0.1g
レチノール42μg
α-カロテン0μg
β-クリプトキサンチン4μg
β-カロテン当量67μg
β-トコフェロール0.2mg
γ-トコフェロール8.2mg
δ-トコフェロール1.4mg
α-トコフェロール当量4.8mg
ナイアシン2.2mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)9.5g
アミノ酸11024mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)1900mg
イソロイシン479mg
ロイシン849mg
リシン616mg
メチオニン250mg
シスチン186mg
フェニルアラニン517mg
チロシン416mg
トレオニン424mg
トリプトファン133mg
バリン572mg
ヒスチジン401mg
アルギニン524mg
アラニン464mg
アスパラギン酸814mg
グルタミン酸2496mg
グリシン402mg
プロリン836mg
トリアシルグリセロール当量21.2g
一価不飽和脂肪酸8.82g
多価不飽和脂肪酸5.19g
一価不飽和トランス脂肪酸0.03g
多価不飽和トランス脂肪酸0.02g
n-3系脂肪酸0.82g
n-6系脂肪酸4.26g
中鎖脂肪酸0.56g
オクタン酸60mg
デカン酸77mg
ラウリン酸357mg
利用可能炭水化物(単糖当量)26.9g
でん粉21.5g
ぶどう糖1.0g
果糖1.2g
ガラクトース0.0g
麦芽糖0.8g
乳糖0.1g
食物繊維(水溶性)1.7g
食物繊維(不溶性)1.8g
有機酸0.3g
酢酸50mg
リンゴ酸26mg
クエン酸60mg
硝酸イオン0.0g

材料

食パン49.5グラム
きゅうり3.75グラム
レタス6グラム
ロースハム7グラム
卵 ゆで15グラム
プロセスチーズ5グラム
食塩0.08グラム
マヨネーズ 全卵型10グラム
練りからし1グラム
こしょう 粉0.01グラム
まぐろ 油漬け缶詰 フレーク10グラム
じゃがいも15グラム
マーガリン ソフトタイプ(業務用)8グラム