料理の詳細
栄養情報
| エネルギー | 215kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.5g |
| 脂質 | 2.7g |
| 炭水化物 | 40.9g |
| 糖質 | 35.3g |
| 食物繊維(総量) | 5.6g |
| ナトリウム | 513mg |
| 食塩相当量 | 1.3g |
| カリウム | 179mg |
| カルシウム | 59mg |
| マグネシウム | 47mg |
| リン | 153mg |
| 鉄 | 2.5mg |
| 亜鉛 | 1.3mg |
| 銅 | 0.25mg |
| マンガン | 1.12mg |
| セレン | 21μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.4mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.29mg |
| ビタミンＢ２ | 0.27mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.7mg |
| ビタミンＢ６ | 0.12mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 80μg |
| パントテン酸 | 0.35mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 32.7g |
| 灰分 | 2.2g |
| アルコール | 0.0g |
| カフェイン | 0mg |
| 飽和脂肪酸 | 0.38g |
| イソロイシン | 288mg |
| ロイシン | 519mg |
| リシン | 214mg |
| メチオニン | 134mg |
| シスチン | 164mg |
| フェニルアラニン | 364mg |
| チロシン | 205mg |
| トレオニン | 230mg |
| トリプトファン | 84mg |
| バリン | 341mg |
| ヒスチジン | 169mg |
| アルギニン | 309mg |
| アラニン | 279mg |
| アスパラギン酸 | 409mg |
| グルタミン酸 | 2343mg |
| グリシン | 290mg |
| プロリン | 818mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.80g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.07g |
材料
| プンパーニッケル100g（USDAデータ) | 0.87人前 |
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