料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 289kcal |
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たんぱく質 | 14.1g |
脂質 | 10.5g |
炭水化物 | 32.6g |
糖質 | 29.4g |
食物繊維(総量) | 3.2g |
ナトリウム | 409mg |
食塩相当量 | 1.0g |
カリウム | 384mg |
カルシウム | 16mg |
マグネシウム | 39mg |
リン | 177mg |
鉄 | 0.9mg |
亜鉛 | 0.9mg |
銅 | 0.16mg |
マンガン | 0.40mg |
ヨウ素 | 2μg |
セレン | 34μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 23μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 28μg |
β-カロテン | 269μg |
ビタミンD | 3.4μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.3mg |
ビタミンK | 9μg |
ビタミンB1 | 0.21mg |
ビタミンB2 | 0.10mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 7.7mg |
ビタミンB6 | 0.30mg |
ビタミンB12 | 2.9μg |
葉酸 | 32μg |
パントテン酸 | 0.98mg |
ビオチン | 6.4μg |
ビタミンC | 7mg |
水分 | 138.9g |
灰分 | 2.3g |
飽和脂肪酸 | 1.45g |
DHA | 204mg |
EPA | 132mg |
α‐リノレン酸 | 330mg |
コレステロール | 29mg |
糖類 | 1.2g |
ショ糖 | 0.2g |
レチノール | 6μg |
α-カロテン | 2μg |
β-クリプトキサンチン | 0μg |
β-カロテン当量 | 272μg |
β-トコフェロール | 0.1mg |
γ-トコフェロール | 0.2mg |
δ-トコフェロール | 0.0mg |
α-トコフェロール当量 | 2.3mg |
ナイアシン | 5.1mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 12.0g |
アミノ酸 | 14222mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2267mg |
イソロイシン | 569mg |
ロイシン | 1032mg |
トリプトファン | 159mg |
バリン | 667mg |
アルギニン | 778mg |
アラニン | 718mg |
グリシン | 762mg |
プロリン | 1006mg |
トリアシルグリセロール当量 | 9.4g |
一価不飽和脂肪酸 | 5.16g |
多価不飽和脂肪酸 | 2.38g |
n-3系脂肪酸 | 0.82g |
n-6系脂肪酸 | 1.55g |
中鎖脂肪酸 | 0.00g |
オクタン酸 | 0mg |
デカン酸 | 0mg |
ラウリン酸 | 2mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 30.8g |
でん粉 | 25.7g |
ぶどう糖 | 0.6g |
果糖 | 0.7g |
ガラクトース | 0.0g |
麦芽糖 | 0.9g |
乳糖 | 0.0g |
食物繊維(水溶性) | 1.7g |
食物繊維(不溶性) | 1.5g |
有機酸 | 0.2g |
リンゴ酸 | 30mg |
クエン酸 | 160mg |
硝酸イオン | 0.0g |
材料
水 | 56グラム |
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マカロニ、スパゲティ 乾めん | 40グラム |
トマト | 40グラム |
にんにく | 2.5グラム |
バジル 生 | 0.75グラム |
オリーブ油 | 3グラム |
食塩 | 1グラム |
こしょう 粉 | 0.01グラム |
大西洋さけ | 40グラム |
しめじ(ぶなしめじ) | 15グラム |