料理の詳細
オクラのごま和え
食べた量 ： 37 グラム
食べた量 ： 37 グラム
栄養情報
| エネルギー | 47kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.7g |
| 脂質 | 2.5g |
| 炭水化物 | 5.5g |
| 糖質 | 3.6g |
| 食物繊維(総量) | 1.9g |
| ナトリウム | 133mg |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| カリウム | 99mg |
| カルシウム | 78mg |
| マグネシウム | 31mg |
| リン | 44mg |
| 鉄 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.11mg |
| マンガン | 0.26mg |
| ヨウ素 | 38μg |
| セレン | 2μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 6μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 15μg |
| β-カロテン | 180μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.3mg |
| ビタミンＫ | 19μg |
| ビタミンＢ１ | 0.04mg |
| ビタミンＢ２ | 0.03mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.05mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 35μg |
| パントテン酸 | 0.14mg |
| ビオチン | 1.0μg |
| ビタミンＣ | 2mg |
| 水分 | 26.5g |
| 灰分 | 0.8g |
| アルコール | 0.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.36g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 7mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 2.7g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 180μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 1.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.4mg |
| ナイアシン | 0.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.4g |
| アミノ酸 | 1596mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 252mg |
| イソロイシン | 62mg |
| ロイシン | 111mg |
| トリプトファン | 23mg |
| バリン | 79mg |
| アルギニン | 168mg |
| アラニン | 83mg |
| グリシン | 79mg |
| プロリン | 65mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 2.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.88g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.05g |
| n-3系脂肪酸 | 0.01g |
| n-6系脂肪酸 | 1.04g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.3g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.2g |
| 果糖 | 0.2g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.4g |
| 有機酸 | 0.0g |
| 酢酸 | 2mg |
| クエン酸 | 2mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 上白糖 | 2.55グラム |
|---|---|
| ごま いり | 4.59グラム |
| オクラ ゆで | 25.01グラム |
| しょうゆ（濃口） | 2.3グラム |
| かつお・昆布だし | 2.55グラム |