料理の詳細
スモークサンマとなすのトマトソーススパゲッティ ハーフ
食べた量 ： 0.5 人前
食べた量 ： 0.5 人前
栄養情報
| エネルギー | 324kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.2g |
| 脂質 | 14.1g |
| 炭水化物 | 33.4g |
| 糖質 | 30.0g |
| 食物繊維(総量) | 3.4g |
| ナトリウム | 448mg |
| 食塩相当量 | 1.2g |
| カリウム | 327mg |
| カルシウム | 29mg |
| マグネシウム | 43mg |
| リン | 148mg |
| 鉄 | 1.3mg |
| 亜鉛 | 1.0mg |
| 銅 | 0.20mg |
| マンガン | 0.44mg |
| ヨウ素 | 9μg |
| セレン | 38μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 26μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 32μg |
| β-カロテン | 299μg |
| ビタミンＤ | 6.3μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.5mg |
| ビタミンＫ | 10μg |
| ビタミンＢ１ | 0.12mg |
| ビタミンＢ２ | 0.16mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 7.0mg |
| ビタミンＢ６ | 0.35mg |
| ビタミンＢ１２ | 6.5μg |
| 葉酸 | 32μg |
| パントテン酸 | 0.74mg |
| ビオチン | 6.2μg |
| ビタミンＣ | 8mg |
| 水分 | 150.6g |
| 灰分 | 2.1g |
| 飽和脂肪酸 | 2.52g |
| DHA | 880mg |
| EPA | 600mg |
| α‐リノレン酸 | 154mg |
| コレステロール | 28mg |
| 糖類 | 1.2g |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 6μg |
| α-カロテン | 2μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 302μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.6mg |
| ナイアシン | 4.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 11.6g |
| アミノ酸 | 13801mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2192mg |
| イソロイシン | 555mg |
| ロイシン | 988mg |
| トリプトファン | 155mg |
| バリン | 649mg |
| アルギニン | 735mg |
| アラニン | 627mg |
| グリシン | 638mg |
| プロリン | 960mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 12.7g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 6.53g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.13g |
| n-3系脂肪酸 | 2.28g |
| n-6系脂肪酸 | 0.77g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 3mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 31.4g |
| でん粉 | 25.7g |
| ぶどう糖 | 1.0g |
| 果糖 | 1.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.9g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.7g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.7g |
| 有機酸 | 0.3g |
| リンゴ酸 | 60mg |
| クエン酸 | 160mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 水 | 56グラム |
|---|---|
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 40グラム |
| トマト | 40グラム |
| にんにく | 2.5グラム |
| バジル 生 | 0.75グラム |
| オリーブ油 | 3グラム |
| 食塩 | 1グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |
| さんま | 40グラム |
| なす | 30グラム |