料理の詳細
オクラ ゆで
食べた量 ： 150 グラム
食べた量 ： 150 グラム
栄養情報
| エネルギー | 50kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.2g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 11.4g |
| 糖質 | 3.6g |
| 食物繊維(総量) | 7.8g |
| ナトリウム | 6mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 420mg |
| カルシウム | 135mg |
| マグネシウム | 77mg |
| リン | 84mg |
| 鉄 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.17mg |
| マンガン | 0.72mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 90μg |
| β-カロテン | 1080μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.8mg |
| ビタミンＫ | 113μg |
| ビタミンＢ１ | 0.14mg |
| ビタミンＢ２ | 0.14mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.12mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 165μg |
| パントテン酸 | 0.63mg |
| ビタミンＣ | 11mg |
| 水分 | 134.1g |
| 灰分 | 1.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 0mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 1.1g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 1080μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.8mg |
| ナイアシン | 1.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 2.3g |
| アミノ酸 | 2550mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 353mg |
| イソロイシン | 89mg |
| ロイシン | 147mg |
| トリプトファン | 39mg |
| バリン | 117mg |
| アルギニン | 180mg |
| アラニン | 135mg |
| グリシン | 99mg |
| プロリン | 92mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.03g |
| n-3系脂肪酸 | 0.00g |
| n-6系脂肪酸 | 0.03g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.2g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 1.1g |
| 果糖 | 1.1g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 2.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 5.4g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| オクラ ゆで | 150グラム |
|---|