料理の詳細
ソース焼きそば 具材
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 301kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.4g |
| 脂質 | 22.4g |
| 炭水化物 | 21.7g |
| 糖質 | 12.8g |
| 食物繊維(総量) | 9.0g |
| ナトリウム | 36mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カリウム | 1025mg |
| カルシウム | 101mg |
| マグネシウム | 54mg |
| リン | 202mg |
| 鉄 | 1.7mg |
| 亜鉛 | 1.9mg |
| 銅 | 0.30mg |
| マンガン | 0.53mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 7μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 14μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 278μg |
| β-カロテン | 2780μg |
| ビタミンＤ | 2.7μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 5.9mg |
| ビタミンＫ | 203μg |
| ビタミンＢ１ | 0.49mg |
| ビタミンＢ２ | 0.51mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 12.1mg |
| ビタミンＢ６ | 0.64mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 314μg |
| パントテン酸 | 2.63mg |
| ビオチン | 25.1μg |
| ビタミンＣ | 206mg |
| 水分 | 378.9g |
| 灰分 | 2.6g |
| 飽和脂肪酸 | 3.80g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 1214mg |
| コレステロール | 13mg |
| ショ糖 | 0.9g |
| レチノール | 2μg |
| α-カロテン | 986μg |
| β-クリプトキサンチン | 101μg |
| β-カロテン当量 | 3338μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 5.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.2mg |
| α-トコフェロール当量 | 6.5mg |
| ナイアシン | 10.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 6.8g |
| アミノ酸 | 7964mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1225mg |
| イソロイシン | 311mg |
| ロイシン | 505mg |
| トリプトファン | 101mg |
| バリン | 409mg |
| アルギニン | 518mg |
| アラニン | 526mg |
| グリシン | 431mg |
| プロリン | 354mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 21.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 11.83g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 4.78g |
| n-3系脂肪酸 | 1.22g |
| n-6系脂肪酸 | 3.55g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 7mg |
| ラウリン酸 | 35mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.4g |
| でん粉 | 0.3g |
| ぶどう糖 | 4.9g |
| 果糖 | 4.7g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.6g |
| 食物繊維(不溶性) | 7.4g |
| 有機酸 | 0.2g |
| リンゴ酸 | 156mg |
| クエン酸 | 96mg |
| 硝酸イオン | 0.2g |
材料
| なたね油、キャノーラ油 | 15グラム |
|---|---|
| にんじん | 30グラム |
| キャベツ | 96グラム |
| 赤ピーマン | 34グラム |
| 黄ピーマン | 34グラム |
| ひらたけ | 48グラム |
| ブロッコリー | 35グラム |
| まいたけ | 50グラム |
| 豚肉 ばら | 18グラム |
| 白菜 | 75グラム |