料理の詳細
ソース焼きそば 具材
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 269kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.9g |
| 脂質 | 18.7g |
| 炭水化物 | 22.3g |
| 糖質 | 12.6g |
| 食物繊維(総量) | 9.7g |
| ナトリウム | 37mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カリウム | 1203mg |
| カルシウム | 107mg |
| マグネシウム | 81mg |
| リン | 202mg |
| 鉄 | 2.3mg |
| 亜鉛 | 2.0mg |
| 銅 | 0.34mg |
| マンガン | 0.64mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 9μg |
| クロム | 4μg |
| モリブデン | 13μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 420μg |
| β-カロテン | 4505μg |
| ビタミンＤ | 2.5μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 6.5mg |
| ビタミンＫ | 303μg |
| ビタミンＢ１ | 0.51mg |
| ビタミンＢ２ | 0.55mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 11.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.65mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 379μg |
| パントテン酸 | 2.48mg |
| ビオチン | 24.8μg |
| ビタミンＣ | 216mg |
| 水分 | 376.1g |
| 灰分 | 3.0g |
| 飽和脂肪酸 | 2.20g |
| DHA | 1mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 1231mg |
| コレステロール | 8mg |
| ショ糖 | 0.9g |
| レチノール | 1μg |
| α-カロテン | 978μg |
| β-クリプトキサンチン | 114μg |
| β-カロテン当量 | 5061μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 5.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.2mg |
| α-トコフェロール当量 | 7.1mg |
| ナイアシン | 9.8mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 7.2g |
| アミノ酸 | 8419mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1306mg |
| イソロイシン | 335mg |
| ロイシン | 536mg |
| トリプトファン | 117mg |
| バリン | 435mg |
| アルギニン | 550mg |
| アラニン | 530mg |
| グリシン | 397mg |
| プロリン | 350mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 17.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 10.08g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 4.49g |
| n-3系脂肪酸 | 1.23g |
| n-6系脂肪酸 | 3.24g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 2mg |
| ラウリン酸 | 13mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.3g |
| でん粉 | 0.3g |
| ぶどう糖 | 4.9g |
| 果糖 | 4.6g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.8g |
| 食物繊維(不溶性) | 7.9g |
| 有機酸 | 0.6g |
| リンゴ酸 | 244mg |
| クエン酸 | 142mg |
| 硝酸イオン | 0.2g |
材料
| なたね油、キャノーラ油 | 15グラム |
|---|---|
| にんじん | 30グラム |
| キャベツ | 142グラム |
| 赤ピーマン | 39グラム |
| 豚肉 ロース | 13グラム |
| 黄ピーマン | 24グラム |
| ひらたけ | 44グラム |
| ブロッコリー | 32グラム |
| ほうれん草 | 42グラム |
| まいたけ | 49グラム |