料理の詳細
ソース焼きそば 具材
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 269kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.3g |
| 脂質 | 18.9g |
| 炭水化物 | 23.5g |
| 糖質 | 14.7g |
| 食物繊維(総量) | 8.8g |
| ナトリウム | 29mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カリウム | 985mg |
| カルシウム | 54mg |
| マグネシウム | 48mg |
| リン | 202mg |
| 鉄 | 1.4mg |
| 亜鉛 | 2.0mg |
| 銅 | 0.39mg |
| マンガン | 0.46mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 10μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 5μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 411μg |
| β-カロテン | 4033μg |
| ビタミンＤ | 4.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 6.1mg |
| ビタミンＫ | 90μg |
| ビタミンＢ１ | 0.60mg |
| ビタミンＢ２ | 0.62mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 16.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.63mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 245μg |
| パントテン酸 | 3.06mg |
| ビオチン | 31.7μg |
| ビタミンＣ | 193mg |
| 水分 | 357.9g |
| 灰分 | 2.4g |
| 飽和脂肪酸 | 2.35g |
| DHA | 2mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 1161mg |
| コレステロール | 9mg |
| ショ糖 | 1.2g |
| レチノール | 1μg |
| α-カロテン | 1664μg |
| β-クリプトキサンチン | 137μg |
| β-カロテン当量 | 4954μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 4.9mg |
| δ-トコフェロール | 0.2mg |
| α-トコフェロール当量 | 6.6mg |
| ナイアシン | 15.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 6.7g |
| アミノ酸 | 7785mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1236mg |
| イソロイシン | 324mg |
| ロイシン | 505mg |
| トリプトファン | 109mg |
| バリン | 407mg |
| アルギニン | 494mg |
| アラニン | 528mg |
| グリシン | 390mg |
| プロリン | 331mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 18.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 10.24g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 4.50g |
| n-3系脂肪酸 | 1.17g |
| n-6系脂肪酸 | 3.34g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 2mg |
| ラウリン酸 | 13mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.9g |
| でん粉 | 0.3g |
| ぶどう糖 | 4.8g |
| 果糖 | 4.6g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 7.4g |
| 有機酸 | 0.2g |
| リンゴ酸 | 176mg |
| クエン酸 | 74mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| なたね油、キャノーラ油 | 15グラム |
|---|---|
| にんじん | 51グラム |
| キャベツ | 74グラム |
| 赤ピーマン | 54グラム |
| ひらたけ | 78グラム |
| 豚肉 ロース | 15グラム |
| まいたけ | 80グラム |
| 黄ピーマン | 45グラム |