料理の詳細
ソース焼きそば 具材
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 290kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.3g |
| 脂質 | 21.9g |
| 炭水化物 | 20.8g |
| 糖質 | 12.2g |
| 食物繊維(総量) | 8.5g |
| ナトリウム | 36mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カリウム | 896mg |
| カルシウム | 89mg |
| マグネシウム | 50mg |
| リン | 174mg |
| 鉄 | 1.5mg |
| 亜鉛 | 1.6mg |
| 銅 | 0.27mg |
| マンガン | 0.47mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 7μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 11μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 413μg |
| β-カロテン | 4114μg |
| ビタミンＤ | 2.3μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 6.0mg |
| ビタミンＫ | 200μg |
| ビタミンＢ１ | 0.44mg |
| ビタミンＢ２ | 0.47mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 10.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.56mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 285μg |
| パントテン酸 | 2.32mg |
| ビオチン | 22.8μg |
| ビタミンＣ | 175mg |
| 水分 | 323.7g |
| 灰分 | 2.3g |
| 飽和脂肪酸 | 2.23g |
| DHA | 1mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 1480mg |
| コレステロール | 6mg |
| ショ糖 | 1.4g |
| レチノール | 1μg |
| α-カロテン | 1602μg |
| β-クリプトキサンチン | 101μg |
| β-カロテン当量 | 4987μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 6.3mg |
| δ-トコフェロール | 0.2mg |
| α-トコフェロール当量 | 6.7mg |
| ナイアシン | 8.6mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 6.0g |
| アミノ酸 | 6982mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1058mg |
| イソロイシン | 272mg |
| ロイシン | 429mg |
| トリプトファン | 91mg |
| バリン | 357mg |
| アルギニン | 455mg |
| アラニン | 452mg |
| グリシン | 321mg |
| プロリン | 285mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 20.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 12.25g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 5.37g |
| n-3系脂肪酸 | 1.49g |
| n-6系脂肪酸 | 3.88g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 2mg |
| ラウリン酸 | 15mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.0g |
| でん粉 | 0.3g |
| ぶどう糖 | 4.6g |
| 果糖 | 4.2g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 7.0g |
| 有機酸 | 0.3g |
| リンゴ酸 | 234mg |
| クエン酸 | 134mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| なたね油、キャノーラ油 | 19グラム |
|---|---|
| にんじん | 50グラム |
| キャベツ | 134グラム |
| 赤ピーマン | 42グラム |
| ブロッコリー | 38グラム |
| ひらたけ | 40グラム |
| 豚肉 ロース | 10グラム |
| まいたけ | 44グラム |