料理の詳細
インスタントうどん具材
食べた量 ： 1 個
食べた量 ： 1 個
栄養情報
| エネルギー | 108kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.6g |
| 脂質 | 5.9g |
| 炭水化物 | 7.3g |
| 糖質 | 3.3g |
| 食物繊維(総量) | 4.0g |
| ナトリウム | 85mg |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| カリウム | 791mg |
| カルシウム | 59mg |
| マグネシウム | 62mg |
| リン | 207mg |
| 鉄 | 2.8mg |
| 亜鉛 | 2.0mg |
| 銅 | 0.23mg |
| マンガン | 0.34mg |
| ヨウ素 | 11μg |
| セレン | 24μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 7μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 302μg |
| β-カロテン | 2690μg |
| ビタミンＤ | 1.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.9mg |
| ビタミンＫ | 180μg |
| ビタミンＢ１ | 0.43mg |
| ビタミンＢ２ | 0.68mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 11.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.21mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.5μg |
| 葉酸 | 233μg |
| パントテン酸 | 2.87mg |
| ビオチン | 25.0μg |
| ビタミンＣ | 22mg |
| 水分 | 172.9g |
| 灰分 | 2.3g |
| 飽和脂肪酸 | 1.53g |
| DHA | 62mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 99mg |
| コレステロール | 218mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 73μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 36μg |
| β-カロテン当量 | 2697μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.4mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.9mg |
| ナイアシン | 9.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 8.2g |
| アミノ酸 | 9365mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1793mg |
| イソロイシン | 460mg |
| ロイシン | 751mg |
| トリプトファン | 151mg |
| バリン | 582mg |
| アルギニン | 622mg |
| アラニン | 595mg |
| グリシン | 372mg |
| プロリン | 389mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 4.7g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.94g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.04g |
| n-3系脂肪酸 | 0.17g |
| n-6系脂肪酸 | 0.87g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.4g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.6g |
| 果糖 | 0.1g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.6g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.3g |
| 有機酸 | 0.6g |
| リンゴ酸 | 64mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| 卵 | 52グラム |
|---|---|
| ほうれん草 | 64グラム |
| ひらたけ | 83グラム |