料理の詳細
焼き魚（いわし）
食べた量 ： 22 グラム
食べた量 ： 22 グラム
栄養情報
| エネルギー | 37kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.2g |
| 脂質 | 2.0g |
| 炭水化物 | 0.0g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 150mg |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| カリウム | 59mg |
| カルシウム | 16mg |
| マグネシウム | 7mg |
| リン | 50mg |
| 鉄 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.04mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 5μg |
| セレン | 10μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 2μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 6.9μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.5mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.01mg |
| ビタミンＢ２ | 0.08mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.11mg |
| ビタミンＢ１２ | 3.4μg |
| 葉酸 | 2μg |
| パントテン酸 | 0.25mg |
| ビオチン | 3.3μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 14.9g |
| 灰分 | 0.6g |
| 飽和脂肪酸 | 0.55g |
| DHA | 188mg |
| EPA | 169mg |
| α‐リノレン酸 | 13mg |
| コレステロール | 15mg |
| レチノール | 2μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.5mg |
| ナイアシン | 1.6mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 3.5g |
| アミノ酸 | 4115mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 732mg |
| イソロイシン | 191mg |
| ロイシン | 325mg |
| トリプトファン | 45mg |
| バリン | 217mg |
| アルギニン | 238mg |
| アラニン | 260mg |
| グリシン | 199mg |
| プロリン | 141mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.40g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.55g |
| n-3系脂肪酸 | 0.45g |
| n-6系脂肪酸 | 0.06g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 2mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| いわし（まいわし） | 21.66グラム |
|---|---|
| 食塩 | 0.34グラム |