料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 101kcal |
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たんぱく質 | 8.0g |
脂質 | 3.6g |
炭水化物 | 11.4g |
糖質 | 11.4g |
食物繊維(総量) | 0.0g |
ナトリウム | 108mg |
食塩相当量 | 0.2g |
カリウム | 360mg |
カルシウム | 280mg |
マグネシウム | 26mg |
リン | 220mg |
鉄 | 0.0mg |
亜鉛 | 0.8mg |
銅 | 0.00mg |
マンガン | 0.00mg |
ヨウ素 | 32μg |
セレン | 6μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 8μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 6μg |
β-カロテン | 4μg |
ビタミンD | 0.0μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.0mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.08mg |
ビタミンB2 | 0.34mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.2mg |
ビタミンB6 | 0.08mg |
ビタミンB12 | 0.4μg |
葉酸 | 32μg |
パントテン酸 | 0.70mg |
ビオチン | 4.2μg |
ビタミンC | 2mg |
水分 | 178.2g |
灰分 | 1.6g |
飽和脂肪酸 | 0.56g |
DHA | 0mg |
EPA | 0mg |
α‐リノレン酸 | 1712mg |
コレステロール | 8mg |
レチノール | 6μg |
α-カロテン | 0μg |
β-クリプトキサンチン | 0μg |
β-カロテン当量 | 4μg |
β-トコフェロール | 0.0mg |
γ-トコフェロール | 1.2mg |
δ-トコフェロール | 0.0mg |
α-トコフェロール当量 | 0.1mg |
ナイアシン | 0.2mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 7.6g |
アミノ酸 | 8800mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1840mg |
イソロイシン | 460mg |
ロイシン | 840mg |
リシン | 700mg |
メチオニン | 192mg |
シスチン | 80mg |
フェニルアラニン | 400mg |
チロシン | 400mg |
トレオニン | 420mg |
トリプトファン | 120mg |
バリン | 540mg |
ヒスチジン | 240mg |
アルギニン | 280mg |
アラニン | 300mg |
アスパラギン酸 | 700mg |
グルタミン酸 | 1760mg |
グリシン | 160mg |
プロリン | 800mg |
セリン | 500mg |
トリアシルグリセロール当量 | 3.4g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.60g |
多価不飽和脂肪酸 | 2.15g |
n-3系脂肪酸 | 1.70g |
n-6系脂肪酸 | 0.46g |
中鎖脂肪酸 | 0.04g |
オクタン酸 | 6mg |
デカン酸 | 12mg |
ラウリン酸 | 16mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 8.6g |
利用可能炭水化物(質量計) | 8.2g |
利用可能炭水化物(差し引き法) | 9.8g |
ぶどう糖 | 0.8g |
ガラクトース | 2.2g |
乳糖 | 5.2g |
有機酸 | 2.2g |
クエン酸 | 400mg |
材料
プレーンヨーグルト(無脂肪) | 200グラム |
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アマニ油 | 3グラム |