料理の詳細
スズキの焼き物 カレーソース
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 195kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.5g |
| 脂質 | 7.8g |
| 炭水化物 | 16.2g |
| 糖質 | 13.9g |
| 食物繊維(総量) | 2.3g |
| ナトリウム | 81mg |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| カリウム | 592mg |
| カルシウム | 42mg |
| マグネシウム | 39mg |
| リン | 215mg |
| 鉄 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.11mg |
| マンガン | 0.23mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 4μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 313μg |
| β-カロテン | 1533μg |
| ビタミンＤ | 8.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.2mg |
| ビタミンＫ | 43μg |
| ビタミンＢ１ | 0.08mg |
| ビタミンＢ２ | 0.22mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 6.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.38mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.6μg |
| 葉酸 | 55μg |
| パントテン酸 | 1.33mg |
| ビオチン | 4.1μg |
| ビタミンＣ | 26mg |
| 水分 | 126.9g |
| 灰分 | 1.7g |
| 飽和脂肪酸 | 3.48g |
| DHA | 320mg |
| EPA | 241mg |
| α‐リノレン酸 | 51mg |
| コレステロール | 60mg |
| ショ糖 | 1.5g |
| レチノール | 159μg |
| α-カロテン | 640μg |
| β-クリプトキサンチン | 2μg |
| β-カロテン当量 | 1853μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.2mg |
| ナイアシン | 3.7mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 14.3g |
| アミノ酸 | 16616mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3038mg |
| イソロイシン | 785mg |
| ロイシン | 1373mg |
| リシン | 1525mg |
| メチオニン | 513mg |
| シスチン | 205mg |
| フェニルアラニン | 693mg |
| チロシン | 581mg |
| トレオニン | 767mg |
| トリプトファン | 195mg |
| バリン | 880mg |
| ヒスチジン | 468mg |
| アルギニン | 1040mg |
| アラニン | 1040mg |
| アスパラギン酸 | 1801mg |
| グルタミン酸 | 2574mg |
| グリシン | 854mg |
| プロリン | 632mg |
| ヒドロキシプロリン | 120mg |
| セリン | 699mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 6.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.96g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.04g |
| n-3系脂肪酸 | 0.73g |
| n-6系脂肪酸 | 0.25g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.29g |
| オクタン酸 | 53mg |
| デカン酸 | 110mg |
| ラウリン酸 | 132mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 14.8g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 13.8g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 18.1g |
| でん粉 | 7.0g |
| ぶどう糖 | 0.6g |
| 果糖 | 0.6g |
| 麦芽糖 | 3.7g |
| 乳糖 | 0.3g |
| トレハロース | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.6g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.7g |
| 有機酸 | 0.1g |
| 酢酸 | 0mg |
| リンゴ酸 | 40mg |
| クエン酸 | 10mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 生クリーム 乳脂肪 | 10グラム |
|---|---|
| ほうれん草 | 0.1グラム |
| にんじん | 20グラム |
| すずき | 80グラム |
| ブロッコリー ゆで | 20グラム |
| さつまいも 蒸し | 40グラム |