料理の詳細
モロヘイヤ
食べた量 ： 32 グラム
食べた量 ： 32 グラム
栄養情報
| エネルギー | 12kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.5g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 2.0g |
| 糖質 | 0.1g |
| 食物繊維(総量) | 1.9g |
| ナトリウム | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 170mg |
| カルシウム | 83mg |
| マグネシウム | 15mg |
| リン | 35mg |
| 鉄 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 0.2mg |
| 銅 | 0.11mg |
| マンガン | 0.42mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 5μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 269μg |
| β-カロテン | 3200μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.1mg |
| ビタミンＫ | 205μg |
| ビタミンＢ１ | 0.06mg |
| ビタミンＢ２ | 0.13mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.11mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 80μg |
| パントテン酸 | 0.59mg |
| ビオチン | 4.5μg |
| ビタミンＣ | 21mg |
| 水分 | 27.6g |
| 灰分 | 0.7g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03g |
| α‐リノレン酸 | 1mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 24μg |
| β-カロテン当量 | 3200μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.1mg |
| ナイアシン | 0.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.2g |
| アミノ酸 | 1344mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 285mg |
| イソロイシン | 74mg |
| ロイシン | 128mg |
| リシン | 74mg |
| メチオニン | 21mg |
| シスチン | 13mg |
| フェニルアラニン | 70mg |
| チロシン | 48mg |
| トレオニン | 54mg |
| トリプトファン | 10mg |
| バリン | 83mg |
| ヒスチジン | 35mg |
| アルギニン | 83mg |
| アラニン | 83mg |
| アスパラギン酸 | 189mg |
| グルタミン酸 | 163mg |
| グリシン | 70mg |
| プロリン | 80mg |
| ヒドロキシプロリン | 0mg |
| セリン | 61mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.08g |
| n-3系脂肪酸 | 0.00g |
| n-6系脂肪酸 | 0.07g |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.0g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 0.0g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 0.6g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.5g |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| モロヘイヤ | 32グラム |
|---|