料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 85kcal |
---|---|
たんぱく質 | 8.0g |
脂質 | 4.3g |
炭水化物 | 3.4g |
糖質 | 2.6g |
食物繊維(総量) | 0.8g |
ナトリウム | 127mg |
食塩相当量 | 0.3g |
カリウム | 233mg |
カルシウム | 11mg |
マグネシウム | 17mg |
リン | 93mg |
鉄 | 0.7mg |
亜鉛 | 0.4mg |
銅 | 0.05mg |
マンガン | 0.04mg |
ヨウ素 | 8μg |
セレン | 31μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 1μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 158μg |
β-カロテン | 1502μg |
ビタミンD | 2.7μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.8mg |
ビタミンK | 8μg |
ビタミンB1 | 0.06mg |
ビタミンB2 | 0.07mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 7.4mg |
ビタミンB6 | 0.27mg |
ビタミンB12 | 2.6μg |
葉酸 | 13μg |
パントテン酸 | 0.30mg |
ビオチン | 3.2μg |
ビタミンC | 6mg |
水分 | 68.1g |
灰分 | 1.0g |
飽和脂肪酸 | 0.64g |
DHA | 291mg |
EPA | 120mg |
α‐リノレン酸 | 188mg |
コレステロール | 19mg |
ショ糖 | 0.5g |
レチノール | 7μg |
α-カロテン | 641μg |
β-クリプトキサンチン | 0μg |
β-カロテン当量 | 1822μg |
β-トコフェロール | 0.0mg |
γ-トコフェロール | 1.1mg |
δ-トコフェロール | 0.1mg |
α-トコフェロール当量 | 0.9mg |
ナイアシン | 5.8mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 6.3g |
アミノ酸 | 7287mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1251mg |
イソロイシン | 313mg |
ロイシン | 561mg |
リシン | 650mg |
メチオニン | 212mg |
シスチン | 87mg |
フェニルアラニン | 290mg |
チロシン | 250mg |
トレオニン | 344mg |
トリプトファン | 94mg |
バリン | 377mg |
ヒスチジン | 699mg |
アルギニン | 408mg |
アラニン | 441mg |
アスパラギン酸 | 708mg |
グルタミン酸 | 1022mg |
グリシン | 344mg |
プロリン | 256mg |
トリアシルグリセロール当量 | 3.8g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.64g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.30g |
n-3系脂肪酸 | 0.64g |
n-6系脂肪酸 | 0.64g |
中鎖脂肪酸 | 0.00g |
オクタン酸 | 0mg |
デカン酸 | 0mg |
ラウリン酸 | 1mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 2.2g |
でん粉 | 0.1g |
ぶどう糖 | 0.8g |
果糖 | 0.8g |
ガラクトース | 0.0g |
麦芽糖 | 0.0g |
乳糖 | 0.0g |
食物繊維(水溶性) | 0.2g |
食物繊維(不溶性) | 0.6g |
有機酸 | 0.2g |
酢酸 | 69mg |
リンゴ酸 | 40mg |
クエン酸 | 120mg |
硝酸イオン | 0.0g |
材料
食塩 | 0.2グラム |
---|---|
ワインビネガー | 1グラム |
粒マスタード | 0.5グラム |
こしょう 粉 | 0.01グラム |
マヨネーズ 全卵型 | 3グラム |
かつお(秋獲り) | 30グラム |
にんじん | 20グラム |
トマト | 30グラム |