料理の詳細
ほたるいか
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 25kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.3g |
| 脂質 | 0.7g |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 糖質 | 0.1g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 58mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カリウム | 58mg |
| カルシウム | 5mg |
| マグネシウム | 8mg |
| リン | 48mg |
| 鉄 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 0.5mg |
| 銅 | 0.71mg |
| マンガン | 0.02mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 456μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.1mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.05mg |
| ビタミンＢ２ | 0.07mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.02mg |
| ビタミンＢ１２ | 3.4μg |
| 葉酸 | 7μg |
| パントテン酸 | 0.15mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 18.7g |
| 灰分 | 0.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.09g |
| DHA | 96mg |
| EPA | 58mg |
| α‐リノレン酸 | 1mg |
| コレステロール | 91mg |
| レチノール | 456μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.1mg |
| ナイアシン | 0.6mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 2.8g |
| アミノ酸 | 3120mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 607mg |
| イソロイシン | 168mg |
| ロイシン | 264mg |
| リシン | 240mg |
| メチオニン | 118mg |
| シスチン | 74mg |
| フェニルアラニン | 146mg |
| チロシン | 132mg |
| トレオニン | 144mg |
| トリプトファン | 43mg |
| バリン | 175mg |
| ヒスチジン | 84mg |
| アルギニン | 216mg |
| アラニン | 175mg |
| アスパラギン酸 | 336mg |
| グルタミン酸 | 408mg |
| グリシン | 173mg |
| プロリン | 168mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.07g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.18g |
| n-3系脂肪酸 | 0.16g |
| n-6系脂肪酸 | 0.02g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| ほたるいか ゆで | 24グラム |
|---|