料理の詳細
ほたるいかの酢味噌がけ
食べた量 ： 22 グラム
食べた量 ： 22 グラム
栄養情報
| エネルギー | 31kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.0g |
| 脂質 | 0.6g |
| 炭水化物 | 3.2g |
| 糖質 | 3.0g |
| 食物繊維(総量) | 0.2g |
| ナトリウム | 120mg |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| カリウム | 48mg |
| カルシウム | 6mg |
| マグネシウム | 6mg |
| リン | 35mg |
| 鉄 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.46mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 1μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 285μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.7mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.05mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.01mg |
| ビタミンＢ１２ | 2.1μg |
| 葉酸 | 5μg |
| パントテン酸 | 0.10mg |
| ビオチン | 0.2μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 14.8g |
| 灰分 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.07g |
| DHA | 60mg |
| EPA | 36mg |
| α‐リノレン酸 | 11mg |
| コレステロール | 57mg |
| レチノール | 285μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.7mg |
| ナイアシン | 0.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 2.0g |
| アミノ酸 | 2300mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 444mg |
| イソロイシン | 121mg |
| ロイシン | 194mg |
| トリプトファン | 31mg |
| バリン | 128mg |
| アルギニン | 160mg |
| アラニン | 127mg |
| グリシン | 123mg |
| プロリン | 124mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.3g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.07g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.18g |
| n-3系脂肪酸 | 0.11g |
| n-6系脂肪酸 | 0.06g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.2g |
| 酢酸 | 77mg |
材料
| ほたるいか ゆで | 15グラム |
|---|---|
| 酢味噌 | 7グラム |