料理の詳細
たらの焼き物 南仏風ソース
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 213kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 16.3g |
| 脂質 | 12.8g |
| 炭水化物 | 8.1g |
| 糖質 | 5.1g |
| 食物繊維(総量) | 3.0g |
| ナトリウム | 106mg |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| カリウム | 865mg |
| カルシウム | 70mg |
| マグネシウム | 67mg |
| リン | 238mg |
| 鉄 | 1.5mg |
| 亜鉛 | 1.0mg |
| 銅 | 0.14mg |
| マンガン | 0.29mg |
| ヨウ素 | 282μg |
| セレン | 27μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 5μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 373μg |
| β-カロテン | 3823μg |
| ビタミンＤ | 0.8μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.7mg |
| ビタミンＫ | 151μg |
| ビタミンＢ１ | 0.20mg |
| ビタミンＢ２ | 0.23mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.28mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.1μg |
| 葉酸 | 139μg |
| パントテン酸 | 0.71mg |
| ビオチン | 4.6μg |
| ビタミンＣ | 52mg |
| 水分 | 205.5g |
| 灰分 | 2.6g |
| 飽和脂肪酸 | 2.76g |
| DHA | 34mg |
| EPA | 20mg |
| α‐リノレン酸 | 136mg |
| コレステロール | 53mg |
| ショ糖 | 0.7g |
| レチノール | 27μg |
| α-カロテン | 640μg |
| β-クリプトキサンチン | 54μg |
| β-カロテン当量 | 4168μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.4mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 3.7mg |
| ナイアシン | 2.0mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 12.8g |
| アミノ酸 | 14762mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2491mg |
| イソロイシン | 622mg |
| ロイシン | 1156mg |
| トリプトファン | 176mg |
| バリン | 713mg |
| アルギニン | 1004mg |
| アラニン | 889mg |
| グリシン | 835mg |
| プロリン | 567mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 12.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 7.96g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.99g |
| n-3系脂肪酸 | 0.19g |
| n-6系脂肪酸 | 0.78g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.15g |
| オクタン酸 | 28mg |
| デカン酸 | 61mg |
| ラウリン酸 | 65mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.0g |
| でん粉 | 0.2g |
| ぶどう糖 | 2.0g |
| 果糖 | 1.9g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.1g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.9g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.2g |
| 有機酸 | 0.6g |
| リンゴ酸 | 110mg |
| クエン酸 | 25mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| 生クリーム 乳脂肪 | 5グラム |
|---|---|
| ズッキーニ | 15グラム |
| 赤ピーマン | 15グラム |
| 黄ピーマン | 0.1グラム |
| たまねぎ | 20グラム |
| なす | 0.1グラム |
| オリーブ油 | 10グラム |
| トマト 缶詰 ホール（食塩無添加） | 30グラム |
| ほうれん草 | 50グラム |
| セロリ | 0.1グラム |
| たら（まだら） | 80グラム |
| にんじん | 20グラム |