料理の詳細
スズキの焼き物 アメリケーヌソース
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 168kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.5g |
| 脂質 | 8.0g |
| 炭水化物 | 6.1g |
| 糖質 | 3.3g |
| 食物繊維(総量) | 2.8g |
| ナトリウム | 78mg |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| カリウム | 509mg |
| カルシウム | 30mg |
| マグネシウム | 34mg |
| リン | 205mg |
| 鉄 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.06mg |
| マンガン | 0.15mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 3μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 331μg |
| β-カロテン | 1474μg |
| ビタミンＤ | 8.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.4mg |
| ビタミンＫ | 30μg |
| ビタミンＢ１ | 0.06mg |
| ビタミンＢ２ | 0.21mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 6.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.32mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.6μg |
| 葉酸 | 46μg |
| パントテン酸 | 1.22mg |
| ビオチン | 2.0μg |
| ビタミンＣ | 28mg |
| 水分 | 122.1g |
| 灰分 | 1.5g |
| 飽和脂肪酸 | 3.61g |
| DHA | 320mg |
| EPA | 242mg |
| α‐リノレン酸 | 46mg |
| コレステロール | 66mg |
| ショ糖 | 0.6g |
| レチノール | 182μg |
| α-カロテン | 640μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 1794μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.4mg |
| ナイアシン | 3.7mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 14.3g |
| アミノ酸 | 16527mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3030mg |
| イソロイシン | 782mg |
| ロイシン | 1371mg |
| トリプトファン | 194mg |
| バリン | 878mg |
| アルギニン | 1037mg |
| アラニン | 1040mg |
| グリシン | 851mg |
| プロリン | 624mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 7.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.00g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.02g |
| n-3系脂肪酸 | 0.73g |
| n-6系脂肪酸 | 0.23g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.31g |
| オクタン酸 | 55mg |
| デカン酸 | 121mg |
| ラウリン酸 | 132mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.6g |
| でん粉 | 2.3g |
| ぶどう糖 | 0.6g |
| 果糖 | 0.6g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.2g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.8g |
| 有機酸 | 0.2g |
| リンゴ酸 | 85mg |
| クエン酸 | 70mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 生クリーム 乳脂肪 | 10グラム |
|---|---|
| すずき | 80グラム |
| にんじん | 20グラム |
| ほうれん草 | 0.1グラム |
| ブロッコリー ゆで | 15グラム |
| じゃがいも | 15グラム |
| カリフラワー | 15グラム |