料理の詳細

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   しめさば
   食べた量 : 60  グラム
 

栄養情報

エネルギー203kcal
たんぱく質11.2g
脂質16.1g
炭水化物1.0g
糖質1.0g
食物繊維(総量)0.0g
ナトリウム384mg
食塩相当量1.0g
カリウム120mg
カルシウム5mg
マグネシウム14mg
リン96mg
0.7mg
亜鉛0.2mg
0.11mg
マンガン0.01mg
ヨウ素258μg
セレン44μg
クロム1μg
モリブデン0μg
ビタミンA(レチノール活性当量)8μg
β-カロテン0μg
ビタミンD4.8μg
ビタミンE(α-トコフェロール)0.3mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.17mg
ナイアシン(ナイアシン当量)7.2mg
ビタミンB60.22mg
ビタミンB126.8μg
葉酸2μg
パントテン酸0.43mg
ビオチン4.6μg
ビタミンC0mg
水分30.4g
灰分1.3g
飽和脂肪酸3.47g
DHA1380mg
EPA780mg
α‐リノレン酸114mg
コレステロール39mg
レチノール8μg
α-カロテン0μg
β-クリプトキサンチン0μg
β-カロテン当量0μg
β-トコフェロール0.0mg
γ-トコフェロール0.0mg
δ-トコフェロール0.0mg
α-トコフェロール当量0.3mg
ナイアシン4.6mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)10.3g
アミノ酸12000mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)2202mg
イソロイシン582mg
ロイシン960mg
トリプトファン156mg
バリン660mg
アルギニン720mg
アラニン720mg
グリシン600mg
プロリン456mg
トリアシルグリセロール当量12.4g
一価不飽和脂肪酸4.96g
多価不飽和脂肪酸3.41g
n-3系脂肪酸2.92g
n-6系脂肪酸0.41g
デカン酸1mg
ラウリン酸6mg
食物繊維(水溶性)0.0g
食物繊維(不溶性)0.0g

材料

しめさば60グラム