料理の詳細
ツナサンド
食べた量 ： 0.5 人前
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栄養情報
| エネルギー | 243kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.3g |
| 脂質 | 15.8g |
| 炭水化物 | 15.7g |
| 糖質 | 14.8g |
| 食物繊維(総量) | 0.8g |
| ナトリウム | 352mg |
| 食塩相当量 | 0.9g |
| カリウム | 113mg |
| カルシウム | 10mg |
| マグネシウム | 16mg |
| リン | 81mg |
| 鉄 | 0.4mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.04mg |
| マンガン | 0.09mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 8μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 6μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 35μg |
| β-カロテン | 12μg |
| ビタミンＤ | 0.8μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.6mg |
| ビタミンＫ | 19μg |
| ビタミンＢ１ | 0.02mg |
| ビタミンＢ２ | 0.02mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 5.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.10mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.4μg |
| 葉酸 | 12μg |
| パントテン酸 | 0.18mg |
| ビオチン | 0.9μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 35.0g |
| 灰分 | 1.2g |
| 飽和脂肪酸 | 4.96g |
| DHA | 23mg |
| EPA | 5mg |
| α‐リノレン酸 | 630mg |
| コレステロール | 25mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 33μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 12μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 6.9mg |
| δ-トコフェロール | 2.2mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.4mg |
| ナイアシン | 3.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 7.5g |
| アミノ酸 | 8793mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1451mg |
| イソロイシン | 372mg |
| ロイシン | 652mg |
| トリプトファン | 104mg |
| バリン | 427mg |
| アルギニン | 442mg |
| アラニン | 425mg |
| グリシン | 387mg |
| プロリン | 544mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 15.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.20g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 5.27g |
| n-3系脂肪酸 | 0.67g |
| n-6系脂肪酸 | 4.60g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.41g |
| オクタン酸 | 65mg |
| デカン酸 | 132mg |
| ラウリン酸 | 216mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 16.1g |
| でん粉 | 12.9g |
| ぶどう糖 | 0.5g |
| 果糖 | 0.8g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.5g |
| 乳糖 | 0.1g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.6g |
| 有機酸 | 0.0g |
| 酢酸 | 13mg |
材料
| 食パン | 33グラム |
|---|---|
| まぐろ 油漬け缶詰 フレーク | 35グラム |
| 有塩バター | 6グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 2.5グラム |
| 練りからし | 0.5グラム |