料理の詳細
たらこチャーハン（ご飯以外）
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 357kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 23.4g |
| 脂質 | 24.2g |
| 炭水化物 | 14.6g |
| 糖質 | 9.5g |
| 食物繊維(総量) | 5.1g |
| ナトリウム | 1639mg |
| 食塩相当量 | 4.2g |
| カリウム | 689mg |
| カルシウム | 99mg |
| マグネシウム | 52mg |
| リン | 401mg |
| 鉄 | 2.2mg |
| 亜鉛 | 3.3mg |
| 銅 | 0.22mg |
| マンガン | 0.25mg |
| ヨウ素 | 511μg |
| セレン | 96μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 4μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 479μg |
| β-カロテン | 3880μg |
| ビタミンＤ | 2.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 10.1mg |
| ビタミンＫ | 118μg |
| ビタミンＢ１ | 0.69mg |
| ビタミンＢ２ | 0.71mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 40.0mg |
| ビタミンＢ６ | 0.53mg |
| ビタミンＢ１２ | 11.3μg |
| 葉酸 | 147μg |
| パントテン酸 | 4.19mg |
| ビオチン | 29.9μg |
| ビタミンＣ | 149mg |
| 水分 | 226.5g |
| 灰分 | 6.3g |
| 飽和脂肪酸 | 2.94g |
| DHA | 416mg |
| EPA | 318mg |
| α‐リノレン酸 | 1246mg |
| コレステロール | 408mg |
| ショ糖 | 1.2g |
| レチノール | 80μg |
| α-カロテン | 1628μg |
| β-クリプトキサンチン | 116μg |
| β-カロテン当量 | 4766μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 5.5mg |
| δ-トコフェロール | 0.2mg |
| α-トコフェロール当量 | 10.7mg |
| ナイアシン | 35.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 19.6g |
| アミノ酸 | 22673mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 4501mg |
| イソロイシン | 1179mg |
| ロイシン | 1979mg |
| トリプトファン | 296mg |
| バリン | 1344mg |
| アルギニン | 1238mg |
| アラニン | 1536mg |
| グリシン | 852mg |
| プロリン | 1180mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 21.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 11.83g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 5.88g |
| n-3系脂肪酸 | 2.05g |
| n-6系脂肪酸 | 3.80g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 10mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 7.6g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 2.9g |
| 果糖 | 3.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.7g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.6g |
| 有機酸 | 0.2g |
| リンゴ酸 | 100mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 卵 | 47グラム |
|---|---|
| たらこ | 60グラム |
| なたね油、キャノーラ油 | 16グラム |
| にんじん | 50グラム |
| カットわかめ | 5グラム |
| ひらたけ | 38グラム |
| 赤ピーマン | 40グラム |
| 黄ピーマン | 39グラム |