料理の詳細
焼き魚（いわし）
食べた量 ： 20 グラム
食べた量 ： 20 グラム
栄養情報
| エネルギー | 34kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.8g |
| 脂質 | 1.8g |
| 炭水化物 | 0.0g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 16mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 54mg |
| カルシウム | 15mg |
| マグネシウム | 6mg |
| リン | 46mg |
| 鉄 | 0.4mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.04mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 5μg |
| セレン | 10μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 2μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 6.4μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.5mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.01mg |
| ビタミンＢ２ | 0.08mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.10mg |
| ビタミンＢ１２ | 3.1μg |
| 葉酸 | 2μg |
| パントテン酸 | 0.23mg |
| ビオチン | 3.0μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 13.8g |
| 灰分 | 0.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.51g |
| DHA | 174mg |
| EPA | 156mg |
| α‐リノレン酸 | 12mg |
| コレステロール | 13mg |
| レチノール | 2μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.5mg |
| ナイアシン | 1.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 3.2g |
| アミノ酸 | 3800mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 676mg |
| イソロイシン | 176mg |
| ロイシン | 300mg |
| トリプトファン | 42mg |
| バリン | 200mg |
| アルギニン | 220mg |
| アラニン | 240mg |
| グリシン | 184mg |
| プロリン | 130mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.37g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.51g |
| n-3系脂肪酸 | 0.42g |
| n-6系脂肪酸 | 0.06g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 1mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| いわし（まいわし） | 20グラム |
|---|