料理の詳細
マカロニサラダ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 258kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.9g |
| 脂質 | 17.0g |
| 炭水化物 | 23.9g |
| 糖質 | 21.4g |
| 食物繊維(総量) | 2.6g |
| ナトリウム | 524mg |
| 食塩相当量 | 1.4g |
| カリウム | 111mg |
| カルシウム | 19mg |
| マグネシウム | 19mg |
| リン | 75mg |
| 鉄 | 0.9mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.11mg |
| マンガン | 0.26mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 23μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 9μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 25μg |
| β-カロテン | 247μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.8mg |
| ビタミンＫ | 38μg |
| ビタミンＢ１ | 0.12mg |
| ビタミンＢ２ | 0.05mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.06mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 14μg |
| パントテン酸 | 0.36mg |
| ビオチン | 2.1μg |
| ビタミンＣ | 6mg |
| 水分 | 87.1g |
| 灰分 | 1.6g |
| 飽和脂肪酸 | 1.77g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 1127mg |
| コレステロール | 16mg |
| ショ糖 | 0.3g |
| レチノール | 5μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 247μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 6.7mg |
| δ-トコフェロール | 0.5mg |
| α-トコフェロール当量 | 3.5mg |
| ナイアシン | 1.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 5.3g |
| アミノ酸 | 6163mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 965mg |
| イソロイシン | 233mg |
| ロイシン | 451mg |
| リシン | 238mg |
| メチオニン | 116mg |
| シスチン | 109mg |
| フェニルアラニン | 286mg |
| チロシン | 189mg |
| トレオニン | 213mg |
| トリプトファン | 67mg |
| バリン | 280mg |
| ヒスチジン | 170mg |
| アルギニン | 288mg |
| アラニン | 230mg |
| アスパラギン酸 | 352mg |
| グルタミン酸 | 1781mg |
| グリシン | 222mg |
| プロリン | 564mg |
| ヒドロキシプロリン | 13mg |
| セリン | 317mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 16.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 8.51g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 5.12g |
| n-3系脂肪酸 | 1.13g |
| n-6系脂肪酸 | 3.97g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 1mg |
| ラウリン酸 | 1mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 22.2g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 20.3g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 22.8g |
| でん粉 | 18.5g |
| ぶどう糖 | 0.6g |
| 果糖 | 0.4g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.6g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.1g |
| 低分子量水溶性食物繊維 | 0.4g |
| 高分子量水溶性食物繊維 | 0.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.6g |
| 難消化性でん粉 | 0.3g |
| 有機酸 | 0.3g |
| 酢酸 | 282mg |
| リンゴ酸 | 24mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| マカロニ・スパゲティ 乾めん ゆで | 66グラム |
|---|---|
| きゅうり | 8グラム |
| たまねぎ 水さらし | 20グラム |
| サラダ菜 | 10グラム |
| ロースハム | 8グラム |
| ワインビネガー | 3.8グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 20グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |