料理の詳細
プレーンオムレツ（卵３個）
食べた量 ： 0.3 人前
食べた量 ： 0.3 人前
栄養情報
| エネルギー | 90kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.6g |
| 脂質 | 8.0g |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 糖質 | 0.1g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 157mg |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| カリウム | 59mg |
| カルシウム | 21mg |
| マグネシウム | 5mg |
| リン | 77mg |
| 鉄 | 0.7mg |
| 亜鉛 | 0.5mg |
| 銅 | 0.02mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 9μg |
| セレン | 11μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 1μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 77μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 1.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.0mg |
| ビタミンＫ | 11μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.14mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.04mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.5μg |
| 葉酸 | 22μg |
| パントテン酸 | 0.53mg |
| ビオチン | 11.3μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 34.5g |
| 灰分 | 0.7g |
| 飽和脂肪酸 | 1.73g |
| DHA | 31mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 237mg |
| コレステロール | 171mg |
| 糖類 | 0.1g |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 72μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 3μg |
| β-カロテン当量 | 2μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 2.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.4mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.2mg |
| ナイアシン | 0.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 5.0g |
| アミノ酸 | 5850mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1175mg |
| イソロイシン | 302mg |
| ロイシン | 495mg |
| リシン | 414mg |
| メチオニン | 194mg |
| シスチン | 126mg |
| フェニルアラニン | 302mg |
| チロシン | 261mg |
| トレオニン | 288mg |
| トリプトファン | 86mg |
| バリン | 378mg |
| ヒスチジン | 158mg |
| アルギニン | 369mg |
| アラニン | 320mg |
| アスパラギン酸 | 540mg |
| グルタミン酸 | 765mg |
| グリシン | 189mg |
| プロリン | 225mg |
| セリン | 495mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 7.3g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.23g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.98g |
| n-3系脂肪酸 | 0.27g |
| n-6系脂肪酸 | 1.71g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 2mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 1.0g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| トレハロース | 0.0g |
材料
| 卵 ゆで | 45グラム |
|---|---|
| サラダ油 | 3.3グラム |
| 食塩 | 0.24グラム |
| こしょう 粉 | 0グラム |