料理の詳細
生野菜サラダ
食べた量 ： 0.9 人前
食べた量 ： 0.9 人前
栄養情報
| エネルギー | 106kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.0g |
| 脂質 | 10.4g |
| 炭水化物 | 4.3g |
| 糖質 | 3.1g |
| 食物繊維(総量) | 1.2g |
| ナトリウム | 277mg |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| カリウム | 185mg |
| カルシウム | 22mg |
| マグネシウム | 10mg |
| リン | 28mg |
| 鉄 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 0.2mg |
| 銅 | 0.04mg |
| マンガン | 0.11mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 2μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 26μg |
| β-カロテン | 267μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.2mg |
| ビタミンＫ | 48μg |
| ビタミンＢ１ | 0.04mg |
| ビタミンＢ２ | 0.03mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.07mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 47μg |
| パントテン酸 | 0.21mg |
| ビオチン | 2.0μg |
| ビタミンＣ | 18mg |
| 水分 | 87.1g |
| 灰分 | 1.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.84g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 750mg |
| コレステロール | 7mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 3μg |
| α-カロテン | 1μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 267μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 4.6mg |
| δ-トコフェロール | 0.3mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.6mg |
| ナイアシン | 0.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 0.8g |
| アミノ酸 | 876mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 117mg |
| イソロイシン | 31mg |
| ロイシン | 48mg |
| リシン | 45mg |
| メチオニン | 12mg |
| シスチン | 12mg |
| フェニルアラニン | 30mg |
| チロシン | 25mg |
| トレオニン | 35mg |
| トリプトファン | 9mg |
| バリン | 39mg |
| ヒスチジン | 20mg |
| アルギニン | 46mg |
| アラニン | 41mg |
| アスパラギン酸 | 95mg |
| グルタミン酸 | 282mg |
| グリシン | 30mg |
| プロリン | 31mg |
| セリン | 47mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 9.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.38g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.20g |
| n-3系脂肪酸 | 0.74g |
| n-6系脂肪酸 | 2.44g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 2.8g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 3.7g |
| 糖アルコール | 0.0g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.9g |
| 果糖 | 1.2g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.1g |
| 乳糖 | 0.0g |
| ソルビトール | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.9g |
| 有機酸 | 0.3g |
| 酢酸 | 68mg |
| リンゴ酸 | 54mg |
| クエン酸 | 153mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| キャベツ | 27グラム |
|---|---|
| きゅうり | 9グラム |
| トマト | 31.5グラム |
| レタス | 22.5グラム |
| 食塩 | 0.45グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 13.5グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |