料理の詳細

×

   ほうれん草
   食べた量 : 74  グラム
 

栄養情報

エネルギー15kcal
たんぱく質1.6g
脂質0.3g
炭水化物2.3g
糖質0.2g
食物繊維(総量)2.1g
ナトリウム12mg
食塩相当量0.0g
カリウム511mg
カルシウム36mg
マグネシウム51mg
リン35mg
1.5mg
亜鉛0.5mg
0.08mg
マンガン0.24mg
ヨウ素2μg
セレン2μg
クロム1μg
モリブデン4μg
ビタミンA(レチノール活性当量)259μg
β-カロテン3108μg
ビタミンD0.0μg
ビタミンE(α-トコフェロール)1.6mg
ビタミンK200μg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.15mg
ナイアシン(ナイアシン当量)1.0mg
ビタミンB60.10mg
ビタミンB120.0μg
葉酸155μg
パントテン酸0.15mg
ビオチン2.2μg
ビタミンC26mg
水分68.4g
灰分1.3g
飽和脂肪酸0.03g
EPA0mg
α‐リノレン酸89mg
コレステロール0mg
ショ糖0.1g
レチノール0μg
α-カロテン0μg
β-クリプトキサンチン25μg
β-カロテン当量3108μg
β-トコフェロール0.0mg
γ-トコフェロール0.2mg
δ-トコフェロール0.0mg
α-トコフェロール当量1.6mg
ナイアシン0.4mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)1.2g
アミノ酸1406mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)245mg
イソロイシン60mg
ロイシン104mg
リシン81mg
メチオニン26mg
シスチン21mg
フェニルアラニン74mg
チロシン57mg
トレオニン64mg
トリプトファン30mg
バリン81mg
ヒスチジン37mg
アルギニン96mg
アラニン72mg
アスパラギン酸155mg
グルタミン酸237mg
グリシン68mg
プロリン61mg
トリアシルグリセロール当量0.2g
一価不飽和脂肪酸0.01g
多価不飽和脂肪酸0.13g
n-3系脂肪酸0.09g
n-6系脂肪酸0.03g
デカン酸0mg
ラウリン酸0mg
利用可能炭水化物(単糖当量)0.2g
でん粉0.0g
ぶどう糖0.2g
果糖0.1g
麦芽糖0.0g
乳糖0.0g
食物繊維(水溶性)0.5g
食物繊維(不溶性)1.6g
有機酸0.7g
リンゴ酸74mg
クエン酸0mg
硝酸イオン0.2g

材料

ほうれん草74グラム