料理の詳細
ほうれん草
食べた量 ： 68 グラム
食べた量 ： 68 グラム
栄養情報
| エネルギー | 14kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.5g |
| 脂質 | 0.3g |
| 炭水化物 | 2.1g |
| 糖質 | 0.2g |
| 食物繊維(総量) | 1.9g |
| ナトリウム | 11mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 469mg |
| カルシウム | 33mg |
| マグネシウム | 47mg |
| リン | 32mg |
| 鉄 | 1.4mg |
| 亜鉛 | 0.5mg |
| 銅 | 0.07mg |
| マンガン | 0.22mg |
| ヨウ素 | 2μg |
| セレン | 2μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 3μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 238μg |
| β-カロテン | 2856μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.4mg |
| ビタミンＫ | 184μg |
| ビタミンＢ１ | 0.07mg |
| ビタミンＢ２ | 0.14mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.10mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 143μg |
| パントテン酸 | 0.14mg |
| ビオチン | 2.0μg |
| ビタミンＣ | 24mg |
| 水分 | 62.8g |
| 灰分 | 1.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03g |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 82mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 23μg |
| β-カロテン当量 | 2856μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.4mg |
| ナイアシン | 0.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.1g |
| アミノ酸 | 1292mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 225mg |
| イソロイシン | 55mg |
| ロイシン | 95mg |
| リシン | 75mg |
| メチオニン | 24mg |
| シスチン | 20mg |
| フェニルアラニン | 68mg |
| チロシン | 52mg |
| トレオニン | 58mg |
| トリプトファン | 28mg |
| バリン | 75mg |
| ヒスチジン | 34mg |
| アルギニン | 88mg |
| アラニン | 66mg |
| アスパラギン酸 | 143mg |
| グルタミン酸 | 218mg |
| グリシン | 63mg |
| プロリン | 56mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.12g |
| n-3系脂肪酸 | 0.08g |
| n-6系脂肪酸 | 0.03g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.1g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.4g |
| 有機酸 | 0.6g |
| リンゴ酸 | 68mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| ほうれん草 | 68グラム |
|---|