料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 319kcal |
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たんぱく質 | 20.3g |
脂質 | 15.1g |
炭水化物 | 36.0g |
糖質 | 12.5g |
食物繊維(総量) | 13.4g |
ナトリウム | 1175mg |
食塩相当量 | 3.0g |
カリウム | 1725mg |
カルシウム | 108mg |
マグネシウム | 110mg |
リン | 398mg |
鉄 | 3.4mg |
亜鉛 | 3.4mg |
銅 | 0.69mg |
マンガン | 0.71mg |
ヨウ素 | 9μg |
セレン | 28μg |
クロム | 5μg |
モリブデン | 17μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 410μg |
β-カロテン | 4472μg |
ビタミンD | 4.7μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.8mg |
ビタミンK | 279μg |
ビタミンB1 | 0.71mg |
ビタミンB2 | 1.02mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 21.5mg |
ビタミンB6 | 0.64mg |
ビタミンB12 | 0.3μg |
葉酸 | 372μg |
パントテン酸 | 4.58mg |
ビオチン | 45.1μg |
ビタミンC | 85mg |
水分 | 425.3g |
灰分 | 5.5g |
飽和脂肪酸 | 3.87g |
DHA | 5mg |
EPA | 1mg |
α‐リノレン酸 | 177mg |
コレステロール | 41mg |
糖類 | 0.3g |
ショ糖 | 1.0g |
レチノール | 16μg |
α-カロテン | 517μg |
β-クリプトキサンチン | 27μg |
β-カロテン当量 | 4731μg |
β-トコフェロール | 0.0mg |
γ-トコフェロール | 0.4mg |
δ-トコフェロール | 0.0mg |
α-トコフェロール当量 | 2.8mg |
ナイアシン | 17.6mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 14.7g |
アミノ酸 | 16616mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2826mg |
イソロイシン | 726mg |
ロイシン | 1220mg |
リシン | 1196mg |
メチオニン | 344mg |
シスチン | 191mg |
フェニルアラニン | 710mg |
チロシン | 573mg |
トレオニン | 765mg |
トリプトファン | 234mg |
バリン | 880mg |
ヒスチジン | 515mg |
アルギニン | 1072mg |
アラニン | 1112mg |
アスパラギン酸 | 1628mg |
グルタミン酸 | 2984mg |
グリシン | 943mg |
プロリン | 848mg |
トリアシルグリセロール当量 | 10.9g |
一価不飽和脂肪酸 | 4.89g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.83g |
n-3系脂肪酸 | 0.19g |
n-6系脂肪酸 | 1.52g |
中鎖脂肪酸 | 0.02g |
オクタン酸 | 3mg |
デカン酸 | 13mg |
ラウリン酸 | 16mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 12.5g |
でん粉 | 5.2g |
ぶどう糖 | 1.9g |
果糖 | 1.4g |
ガラクトース | 0.0g |
麦芽糖 | 0.0g |
乳糖 | 1.4g |
食物繊維(水溶性) | 3.0g |
食物繊維(不溶性) | 10.4g |
有機酸 | 1.1g |
リンゴ酸 | 211mg |
クエン酸 | 203mg |
硝酸イオン | 0.2g |
材料
じゃがいも | 30グラム |
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さやいんげん | 10グラム |
たまねぎ | 27.14グラム |
にんじん | 15.71グラム |
鶏肉 もも | 30グラム |
牛乳 | 0.01グラム |
ハウス シチューミクス クリーム 箱190g | 17.14グラム |
固形ブイヨン | 1.54グラム |
ブロッコリー | 28.57グラム |
白菜 | 0.01グラム |
ウインナーソーセージ | 20グラム |
ほうれん草 | 74グラム |
にんじん | 0.01グラム |
ひらたけ | 74グラム |
低脂肪牛乳 | 28.57グラム |
まいたけ | 83グラム |
エリンギ | 0.01グラム |
マッシュルーム | 65グラム |