料理の詳細
自家製シチュー
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 340kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 19.7g |
| 脂質 | 18.0g |
| 炭水化物 | 25.8g |
| 糖質 | 9.8g |
| 食物繊維(総量) | 8.0g |
| ナトリウム | 1004mg |
| 食塩相当量 | 2.6g |
| カリウム | 1220mg |
| カルシウム | 122mg |
| マグネシウム | 93mg |
| リン | 277mg |
| 鉄 | 2.7mg |
| 亜鉛 | 2.4mg |
| 銅 | 0.22mg |
| マンガン | 0.57mg |
| ヨウ素 | 9μg |
| セレン | 18μg |
| クロム | 4μg |
| モリブデン | 18μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 370μg |
| β-カロテン | 3928μg |
| ビタミンＤ | 0.4μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.8mg |
| ビタミンＫ | 293μg |
| ビタミンＢ１ | 0.32mg |
| ビタミンＢ２ | 0.42mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 9.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.56mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.5μg |
| 葉酸 | 265μg |
| パントテン酸 | 1.65mg |
| ビオチン | 9.8μg |
| ビタミンＣ | 84mg |
| 水分 | 291.6g |
| 灰分 | 4.3g |
| 飽和脂肪酸 | 5.08g |
| DHA | 4mg |
| EPA | 1mg |
| α‐リノレン酸 | 207mg |
| コレステロール | 70mg |
| ショ糖 | 0.8g |
| レチノール | 29μg |
| α-カロテン | 338μg |
| β-クリプトキサンチン | 34μg |
| β-カロテン当量 | 4104μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.4mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.8mg |
| ナイアシン | 5.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 16.9g |
| アミノ酸 | 19334mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3274mg |
| イソロイシン | 836mg |
| ロイシン | 1472mg |
| トリプトファン | 238mg |
| バリン | 966mg |
| アルギニン | 1288mg |
| アラニン | 1147mg |
| グリシン | 1191mg |
| プロリン | 967mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 14.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 6.92g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.09g |
| n-3系脂肪酸 | 0.21g |
| n-6系脂肪酸 | 1.86g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.02g |
| オクタン酸 | 3mg |
| デカン酸 | 10mg |
| ラウリン酸 | 13mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 12.4g |
| でん粉 | 5.9g |
| ぶどう糖 | 2.0g |
| 果糖 | 1.7g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.1g |
| 乳糖 | 1.2g |
| 食物繊維(水溶性) | 2.9g |
| 食物繊維(不溶性) | 5.1g |
| 有機酸 | 1.0g |
| リンゴ酸 | 170mg |
| クエン酸 | 183mg |
| 硝酸イオン | 0.2g |
材料
| じゃがいも | 36.25グラム |
|---|---|
| さやいんげん | 10グラム |
| たまねぎ | 23.75グラム |
| にんじん | 10グラム |
| 鶏肉 もも | 63.75グラム |
| 牛乳 | 0.1グラム |
| ハウス シチューミクス クリーム 箱１９０ｇ | 13.5グラム |
| 固形ブイヨン | 1.32グラム |
| ブロッコリー | 25グラム |
| 白菜 | 62.5グラム |
| ウインナーソーセージ | 20グラム |
| ほうれん草 | 70グラム |
| にんじん | 0.1グラム |
| ひらたけ | 0.1グラム |
| 低脂肪牛乳 | 25グラム |