料理の詳細
栄養情報
| エネルギー | 393kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.7g |
| 脂質 | 4.9g |
| 炭水化物 | 74.7g |
| 糖質 | 64.4g |
| 食物繊維(総量) | 10.2g |
| ナトリウム | 937mg |
| 食塩相当量 | 2.4g |
| カリウム | 327mg |
| カルシウム | 107mg |
| マグネシウム | 85mg |
| リン | 280mg |
| 鉄 | 4.5mg |
| 亜鉛 | 2.3mg |
| 銅 | 0.43mg |
| マンガン | 2.05mg |
| セレン | 39μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.7mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.50mg |
| ビタミンＢ２ | 0.50mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.23mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 146μg |
| パントテン酸 | 0.64mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 59.6g |
| 灰分 | 4.1g |
| アルコール | 0.0g |
| カフェイン | 0mg |
| 飽和脂肪酸 | 0.68g |
| イソロイシン | 525mg |
| ロイシン | 946mg |
| リシン | 390mg |
| メチオニン | 244mg |
| シスチン | 299mg |
| フェニルアラニン | 663mg |
| チロシン | 374mg |
| トレオニン | 420mg |
| トリプトファン | 152mg |
| バリン | 622mg |
| ヒスチジン | 308mg |
| アルギニン | 564mg |
| アラニン | 509mg |
| アスパラギン酸 | 746mg |
| グルタミン酸 | 4275mg |
| グリシン | 530mg |
| プロリン | 1493mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.47g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.95g |
材料
| プンパーニッケル100g（USDAデータ) | 1.58人前 |
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