料理の詳細
しめさば
食べた量 ： 30 グラム
食べた量 ： 30 グラム
栄養情報
| エネルギー | 102kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.6g |
| 脂質 | 8.1g |
| 炭水化物 | 0.5g |
| 糖質 | 0.5g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 192mg |
| 食塩相当量 | 0.5g |
| カリウム | 60mg |
| カルシウム | 3mg |
| マグネシウム | 7mg |
| リン | 48mg |
| 鉄 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 0.1mg |
| 銅 | 0.05mg |
| マンガン | 0.00mg |
| ヨウ素 | 129μg |
| セレン | 22μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 4μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 2.4μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.04mg |
| ビタミンＢ２ | 0.08mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.6mg |
| ビタミンＢ６ | 0.11mg |
| ビタミンＢ１２ | 3.4μg |
| 葉酸 | 1μg |
| パントテン酸 | 0.21mg |
| ビオチン | 2.3μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 15.2g |
| 灰分 | 0.7g |
| 飽和脂肪酸 | 1.74g |
| DHA | 690mg |
| EPA | 390mg |
| α‐リノレン酸 | 57mg |
| コレステロール | 20mg |
| レチノール | 4μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.2mg |
| ナイアシン | 2.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 5.1g |
| アミノ酸 | 6000mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1101mg |
| イソロイシン | 291mg |
| ロイシン | 480mg |
| トリプトファン | 78mg |
| バリン | 330mg |
| アルギニン | 360mg |
| アラニン | 360mg |
| グリシン | 300mg |
| プロリン | 228mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 6.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.48g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.71g |
| n-3系脂肪酸 | 1.46g |
| n-6系脂肪酸 | 0.20g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 3mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| しめさば | 30グラム |
|---|