料理の詳細
卵サンド
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 316kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.7g |
| 脂質 | 14.9g |
| 炭水化物 | 32.0g |
| 糖質 | 30.0g |
| 食物繊維(総量) | 1.6g |
| ナトリウム | 732mg |
| 食塩相当量 | 1.9g |
| カリウム | 155mg |
| カルシウム | 40mg |
| マグネシウム | 21mg |
| リン | 152mg |
| 鉄 | 1.2mg |
| 亜鉛 | 1.0mg |
| 銅 | 0.12mg |
| マンガン | 0.19mg |
| ヨウ素 | 7μg |
| セレン | 32μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 14μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 61μg |
| β-カロテン | 36μg |
| ビタミンＤ | 0.8μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.0mg |
| ビタミンＫ | 19μg |
| ビタミンＢ１ | 0.12mg |
| ビタミンＢ２ | 0.20mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.0mg |
| ビタミンＢ６ | 0.08mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.4μg |
| 葉酸 | 38μg |
| パントテン酸 | 0.93mg |
| ビオチン | 12.3μg |
| ビタミンＣ | 5mg |
| 水分 | 72.5g |
| 灰分 | 2.5g |
| 飽和脂肪酸 | 3.25g |
| DHA | 48mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 564mg |
| コレステロール | 176mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 54μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 11μg |
| β-カロテン当量 | 41μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 3.7mg |
| δ-トコフェロール | 0.2mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.4mg |
| ナイアシン | 1.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 10.6g |
| アミノ酸 | 12236mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2091mg |
| イソロイシン | 523mg |
| ロイシン | 940mg |
| トリプトファン | 150mg |
| バリン | 627mg |
| アルギニン | 608mg |
| アラニン | 539mg |
| グリシン | 452mg |
| プロリン | 926mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 13.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 6.27g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.47g |
| n-3系脂肪酸 | 0.62g |
| n-6系脂肪酸 | 2.84g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.16g |
| オクタン酸 | 14mg |
| デカン酸 | 13mg |
| ラウリン酸 | 133mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 32.6g |
| でん粉 | 25.8g |
| ぶどう糖 | 1.3g |
| 果糖 | 1.6g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.0g |
| 乳糖 | 0.1g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.3g |
| 有機酸 | 0.1g |
| 酢酸 | 45mg |
| リンゴ酸 | 30mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 食パン | 66グラム |
|---|---|
| 卵 ゆで | 40グラム |
| 食塩 | 0.5グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 9グラム |
| 練りからし | 1グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |
| ロースハム | 8グラム |
| きゅうり | 10グラム |